頚椎を正すストレッチ

1、背筋を伸ばして、両手を頭の後ろで組みます。
ゆっくり息を吐きながら、手の力で首を前に倒していき、首は手に反発するくらいの気持ちで上方向に力を入れます。
手の力と首の力で同時に押し合ったまま 3秒キープして一気に脱力。
元の姿勢に戻しながら息を吸います。
これを3セット繰り返す。

2、額に両手を重ねて今度は首を後ろに倒していき、ゆっくりと息を吐きながら、手は額を押し、顔は手に反発する様に力を入れます。そこで3秒キープして、一気に脱力し、元の姿勢に戻しながら息を吸います。3セット繰り返し

3、右手で左の耳の上辺りを押さえ、右方向にゆっくりと息を吐きながら倒していきます。
右に倒した首は手に反発する様に、左へ力を入れます。そこで3秒キープして一気に脱力、
同様に左手で左方向にも伸ばします。
元の姿勢に戻しながら息を吸います。
3セット繰り返し

『頚椎が歪んでいると、右と左に倒した時に、どちらかか゛倒しにくいはずです。倒しにくい方を、より意識しながらストレッチをして下さい』


整体院響
眞常