回復する力を引き出すために…生活リハビリ【動ー靜】

昨日のパン教室のリハビリも、病気上がりで再び開始した時より動けるようになったものの健康な人と同じように、次の行動にすんなりとは動けません。

リハビリ行動の私なりのルールがあり、『一行動一休み』をするようにしています。

最初は、何をするにも動いたらダウンしていたから、何もルールにしなくても、横にならざるを得ないように、グッタリ～でしたから(^_^;)

この頃は、もう無理って感じで抜け出してダウンが多かった。

今は、無理ってなる寸前ではなく、あっこの辺で、少し休もうって感覚が、少しずつ分かるようになってきて、時機を見て休みをいれられるようになってきました。

昨日のパン教室の後も同様に、始めた頃は…教室から帰ってきたら、ダウンしてその日一日は、横になり何もしない。というか、何も出来ずに寝てました。

今も、ダウンとまでひどくはないけど、やはり痛みは、動いた分だけ強くなるので、帰ってきたら横になり休みます。

身体を休ませていると、格子鉄線の電気が、頭から足先まで流れているのかな？って勘違いするみたいにビリビリ痛む。

毎回痛みの表現がいろいろあって不思議なんですが、感じたまま素直に表現していますよ！

事実その様に痛んでいるのです。

ビリビリ痛みがあるときは、ミネラルやビタミン不足の時が多いので、そういえば今日のサプリメントを、飲み忘れているのに気付いてサプリメントを飲んで一休みしました。

しばしウトウト寝ていたようで…目覚めたらビリビリ痺れが楽になり、痛みも先ほどより楽になりました。あるのは、あるのですよ！痛みも痺れも残っています。

さてさて、次は母の病院にお夕飯の食事介助のお手伝いに行ってきました。

一度に次々と行動するには無理があるけど、時間をかけて、一行動一休みずつしながら、行動範囲を少しずつ々広げて生活していますよ。

いわば、生活しながらのリハビリですね。

まぁ、無駄がありません。マイペースで気兼なく出来ているので気楽でいいかな？

どうしても、痛みがあるから行動範囲が狭くて動きが少なくなってしまいます。

線維筋痛症になってしまうと【動と靜】のバランスから言うと、痛くて動けないことがあると靜に傾きがちですね。

バランスを整えることが、大事です。

【靜】は、疲れた身体を休めて充電出来ますし、ゆったり静養すると心も落ち着きを取り戻すことが、出来ます。

しかし、【靜】に傾き過ぎると停滞が、生じてきます。

血液が体内に停滞し過ぎると血流が悪くなり、結局は痛みが悪化しますし、痛み物質が体内に残りやすくなってしまいます。

気も止まりやすくなる。

思考も停止しやすくマイナス思考やうつ傾向になりやすくなります。

したがって、靜から動へ

可能な範囲で身体を動かし停滞した血流や気の流れをよくする工夫が必要です。

身体の体調に合わせて、この動と靜のバランスを整えることも、私の中ではリハビリのひとつ

そう生活リハビリですね。(*^_^*)b

無理なく出来て楽しめることを増やしていけたらいいなぁ。

新品種のりんどうのお花色のグラデーションが綺麗ですね。

今日もよい週末をお過ごし下さいね。(*^－')ノ