有酸素運動を20分するのは結構つらいし、時間もない。
そんな私に朗報が！
有酸素運動20分に匹敵する運動を知ったのです。
それが、スタージャンプ（有酸素運動）とスクワット（無酸素運動）。
スタージャンプとは、☆の形のように、両手両足を広げてジャンプ。
これを10回。
スクワットとは、脚を肩幅で開き、腰を膝の高さまで落とす。
これを5回。
スタージャンプ10回の後、休まず、すぐにスクワット5回。
そして休まずスタージャンプ10回と、繰り返す。
初心者は1分からスタートというが、私は3分にした。
重要なポイントは、ジャンプやスクワットを何回するのではなく、
何分行うか。
3分きつかった。
これをお風呂前に毎日行い、
お風呂後にいつものペターと開脚のストレッチを行う。
これを日課にするべし。