ベターと開脚のプログラムをやり始めて、早4ケ月。
残念ながら、ベターと開脚までにはならなかったけど、
膝を真っ直ぐ伸ばして、脚を広げて座ることもできたし、
その状態で、手のひらが床につくまで伸ばせられた。
とうことで、必要と思われるメゾット4つを
毎日寝る前に今でも実践しています。
その中で、脚を大きく開いて足首を外側に向け、
太ももを床と平行になるまでお尻を下げ、
手を床に付けて上半身を支えるカエルのポーズ。
静止30秒。
相撲のシコを踏む前みたいな動作。
これって、体幹も鍛えているのではないかと思う今日この頃。
体も柔らかくなって、体幹鍛えて、ゴルフが上手くなる予感。