こんな時、どうすればいいのか・・・
とりあえず、重たい胸を軽くすること
軽くするためには、
胸につかえている
嫌な気持ちを外に出す。
そのために、深呼吸をする。
ゆっくり大きく吐いて、大きく吸う。
息を吸う時、おなかを膨らませ、
吐く時、おなかをへこます。
嫌な気持ちを外に出して、
キレイな気持ちを中に入れる。
痛みを感じる胃を優しく
マッサージをするように
深呼吸をする。
あとは、頭をゆっくり左右に振る。
何も考えずに振る。
最後に、大きく手と足を伸ばす。
目と口も大きく開ける。
全身をリラックスさせる。
そして、何も考えず
ボォ～する。