こんにちは！
フィットネスインストラクターの桂里美です。
今回は人生がハッピーになる
ちょっとしたコツをご紹介しちゃいます。
今日やろうと思ってた事が全部できずに
「あ～、もっと要領良くできたらいいのにな。」
「なんで自分はできないんだ。。」
って、反省しながら寝ていませんか？
でもそれって実は自分に
とてもストレスを与えてしまっています。
身体は正直なもので、翌朝
寝たようで十分に寝た感覚がなかったり
肩や首が痛くて
疲労感が抜けてなかったりします。
そういう私がいつもそうでした。
気が付けば夜1時・2時が過ぎていて
やろうにも眠い、やる気が付いてこない。
机に向かっているのに、眠気のせいで
頭がグラグラ、
何かワケの分からない文章を打ってたり。。。
もう何をやってるのかさえも分からない状態で
ついに
「今日はもう寝よう！
明日の朝、早く起きてしよう！」
と思いながらも
「寝ていいの？まだできてないのに？」
という心の声が。
だけど、葛藤しながら結局寝てしまいます。
そして翌日は起きれるのかというと…
身体が怠くて重くて
頭もスッキリしなくて
思っていた時間に起きれない。
ようやっと起き上がると
「あ～、朝に起きてするはずだったのに！」
既に後悔の連続…そして自分を責める。
そんな毎日を過ごしていました。
だけど、私のコンサルの先生の助言で
「冷静に考えて、その全ての量は
その日にこなせる量でしたか？
人はできないことに目を向けがちだけど
何もしなかったわけではないんです。
少しでもできた事を思い出して。
それに対して労うんですよ。」
ハッとさせられた。
できなかった事よりも
些細な事でも、できた事を
自分で認めて労う。
0か100でない。
1でも2でも進めば、自分に○を付ける。
寝る前は反省でなく
そんな労いで眠りに入ると
次の朝、とても清々しく目覚め
また一日を前向きに取り組もう！という
エネルギーが湧いてくる。
そしてもう一つ。
やること→タスクを見直す。
タスクを分解することを教えてもらいました。
例えば
洗濯物をする
というタスク があったとします。
それを細分化
・洗濯機を回す
・干す
・たたむ
・タンスにしまう
こんな具合です。
そして全てができなくとも
その1つでもできた事に自分を労う。
…まぁ、洗濯機を回しただけでは
実際次の日もう一度回すことになりますが 笑
あくまで例えです。。。
その日から私の肩の重荷が軽くなり
意欲が湧いてきて、
できることが多くなってきました。
気がつけば、
毎朝、疲れが溜まってる感や
首や肩が凄く痛かったのに、
それが無くなっている事に気付きました。
大き過ぎる約束を
私は自分でし続けてきてたんだな…と
ふと気付き
それを簡単にできそうな
小さな約束に変えることで
「やらなければ！」から
「やってみよう！」に変わり
それができると嬉しくなって
「やりたい！」に変わっている
自分に気付きました。
少しでも できたことを労い
タスクを分解しただけで
マイナスイメージがフラットを通り越して
プラスイメージになってる！
コレって凄いことです。
人生、とても生きやすくなっています。
ほんのちょっとしたことですが
ぜひやってみて下さい。
これを読んでみて、
少しでもあなたのお役に立てられたら嬉しいです。
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
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