新年あけましておめでとうございます
新しい年を迎えて皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
お餅やおせちを食べて楽しくお過ごしの事と思います
と言うことで今年最初のマッサージはこれ
消化不良を改善する
マッサージ
1 脚をさする
あしの内側と外側を両手ではさみ､両手の手のひらで足首から脚の付け根までさすり上げる｡
(左右5回 3セット程度)
2､おなかをさする
おなかの中心を手の4本の指で上から下に向かって交互にさすり下ろす｡
次に肋骨の際を外側へさする｡
(5回 3セット程度)
3､おなかのツボを押す
承満のツボを手の4本の指でゆっくりおす｡
(5秒間 3回程度)
〈承満のツボ〉
みぞおちとへその中間から指3本分外側の左右の2点
脚やおなかをマッサージすると､消化器の働きを整えて食べ物のエネルギーを効率良く体内に取り込むことが出来ますよ
特に胃が弱いと感じてる人は､普段から意識してみぞおちとへその中を温めるようにするように心がけて下さいね
