30歳独身彼女なしのメタボ男がダイエットに挑戦。
2008年5月27日：禁煙開始
2008年6月22日：ダイエット開始
2008/6/22現在
身長 ： 170.2cm
体重 ： 71.2kg
体脂肪率 ： 19.2%
BMI ： 24.5
基礎代謝 ： 1559
2008年末までに体重を63kgまで落とす。
※63kgは身長170cmの理想体重。
体重測定以外のブログ書くって言っておきながら
ずっと体重測定の記事だけになってるなぁ。。。
いかんいかん。
まぁ、とりあえず日曜に測定した結果をね。。。
2008年7月20日 （）：開始からの比較 【】：先週からの比較
体重 ：71.8kg （+0.6kg） 【+0.4kg】
体脂肪率 ：20.8% ( +1.6 ） 【-0.6】
BMI ：24.7 （+0.2） 【+0.1】
基礎代謝 ：1564 （ +5 ） 【+8】
いつもながら微妙な結果だな。
まぁ、あくまで今は通過点だからな。
ということで、まとめよう。
一応、エアロバイクも週３くらいで頑張っては、いるんだよね。
そうそう、サッカーやってて気づいたんだけど足の筋肉、めっちゃついてきた。
今週こそ、体重測定以外の記事、書こ。
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はい。
週に1度の計測の日です。
では、さっそく。
2008年7月13日 （）：開始からの比較 【】：先週からの比較
体重 ：71.4kg （+0.2kg） 【+1.0kg】
体脂肪率 ：21.4% ( +2.2 ） 【+0.1】
BMI ：24.6 （+0.1） 【+0.4】
基礎代謝 ：1556 （ -3 ） 【+4】
う～ん、よーわからん。。。
先週から体重が1.0kgプラスになってる ┐(￣ヘ￣）┌
けど、それ以外の体脂肪などは変わってない。。。
先週は3日ほどエアロバイク（45分/日）と若干のプロテイン飲んで
今週はもしかして。。。
なんて思ってたが、甘かった。
まぁ、すぐにでも結果を求めるべく始めたわけじゃないから
もう少し長い目でみよう。
最近暑いから、部屋で窓開けてエアロバイクやってると
もう汗だく。
おお～痩せてる痩せてる！なんて思いながらやってたけどさ。
逆に増えてるって。。。おい。
今週は接待もなく、平和な1週間だったんだけどなぁ。
まぁいいや。
さてWii Fitやろ。
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先週は毎日接待で、結局1日もトレーニングできなかった。。。
しかも毎日暴飲暴食に近い状況。
今日の測定が恐いので、最初に言い訳しときました。
来週からは頑張るよ。
さて、測ってみよ。。。。
2008年7月6日 （）：開始からの比較
体重 ：70.4kg （-0.8kg）
体脂肪率 ：21.3% ( +2.1 ）
BMI ：24.2 （ -0.3 ）
基礎代謝 ：1552 （ -7 ）
おおお！
暴飲暴食のわりには、先週と比べてそんなに変化なし！
ちょっと安心した。
今週はそんなに予定はないので、トレーニングに専念できそう。
このブログも計測結果やダイエットネタだけじゃなく、
いろいろ書いていこうかな。考えとこ。
では、今日はこの辺で。
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さてさて、これから体重測定は週一で毎週日曜に
計測しようと思います。
毎日だとあまり変化ないから平日しっかりトレーニングして
週末に計測しようというわけです。
では、ダイエット開始して最初の計測結果です。
2008年6月29日
体重 ：70.2kg （-1.0kg）
体脂肪率 ：21.4% ( +2.2 ）
BMI ：24.1 （ -0.4 ）
基礎代謝 ：1550 （ -9 ）
体重が-1.0kgになった。。。。
ホントか？
体重測るのは同じ状況、だいたい時間でやってるつもり
なんだけどなぁ～。
1キロ落ちてるのかな。
その割には体脂肪は逆に増えてる。。。
どーゆーこっちゃ？？
筋トレもやってるから基礎代謝も上がってほしいんだけど
まぁ、効果が現れるのはもう少し先かな？
体重計はオムロンの ↓ 使ってる。
まぁ、地道にこれからもエアロバイクに精を出そう。
以上、今週の結果でした。
来週は仕事で接待続き。トレーニングできなそう。。。
来週の結果が恐いな。
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痩せるにも、方法はどうする？ってずっと考えててー、
ジム行く？近所走る？
って、なんとなく決められずにいた時に。。。
会社の人に、とりあえず痩せることを宣言！！
っていう話をしたら。。。
『ウチにエアロバイクあるけど買わない？』
エアロバイク。。。
マジっすか？
あったら超やる気出る。
ネットでも有酸素運動がいいって書いてあって、その中でも
エアロバイクは効果大！ってなってたから、ジム行くのを
最優先で検討してたとこに降って湧いたような話。
いくらくらいっすか？
状態は？壊れてたりしないっすよね？
とりあえず、情報収集！
聞くところによると、会社の先輩の奥さんが購入。
しかし、すぐ飽きたところに妊娠発覚。
よって、もういらない。
ってことらしい。
しかーも！状態は新品同然。
買ってくれる人がいれば5000円でいいと！！
買ったぁーーーーーーーーー！
とりあえず、まずは現物の視察に行って、文句なし即決！
そのまま頂いてきました。
俺の部屋にエアロバイク。。。。
いいねぇーーー。
いろんな機能なんて付いてない。
距離、時間、スピードは表示される。それだけ。
じゅーぶんだ！
エアロバイクが家にあれば、雨の日も関係なく
しかも好きな時間にトレーニング。
テレビを見ながらでも、音楽聴きながらでもOK！
すばらしいーーーー(￣▽+￣*)
さっそくトレーニングじゃー！
ということで乗ってみた。
感想は。
やっぱ安物だからなのか？
サドルが硬くて、ケツが痛い。。。
有酸素運動は45分くらいやらなきゃ効果がない！
っていうもんだから、1時間こいださ。
ケツ痛いの我慢して。
サドルだけ探そうかな。あるのかな？
サドル以外は問題なし！
エアロバイクもらった帰りに、気合い入れてダイエットするのに
筋力もつけたいということでプロテイン購入！
エアロバイク終了後、すぐに飲んでみたんだけど
最近のプロテインの味って、うまいねぇ。
10年も前になるか。
高校時代、部活終わった後にプロテイン飲んでたけど
すげぇまずくて苦痛だった。
今回も『飲みやすい！』って書いてあったけど期待せず
筋力UPのためだと思い購入。
飲んでみたら、ホントに飲みやすくて感動した！
エアロバイクあるし、プロテインはうまいし。
俺のダイエットの滑り出しは順調なのかな。
とりあえず、エアロバイクと筋トレ中心に進めていこうと思います。
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