夫婦で出張パーソナルトレーニングなら　(2人・家族・友人） -3ページ目

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09Feb
- オフ
  今日はオフでしたが、先日から気になっていた講習に朝から参加でした。。帰りに時間が少しあったので、表参道駅で降りて少しだけ原宿の街を散歩して帰宅。。まだ外は寒いですが、日差しがとても心地よく気持ちいい感じでしたね。今日はカラダをゆるめたせいかとてもリラックスできた一日になりました。普段から建物の中にいるせいか原宿の街並みもたまには良いものだなぁと感じました。。
21Jan
- 理論と感覚
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。今日はコアに焦点を絞ったエクササイズを行ってきました。今日はものすごく良いです(笑)ウエストがどこまでもしまる感があり、かなりの体幹の安定性を感じることができました。実際にウエストは「ギューーーー」っという感じでしまりますが（よくわかりづらいですかねっ・・）それ以上にしっかりと芯が固定されることでエクササイズであったり動きの質も変わる感が得られるようになってきますね。。姿勢改善を良くする準備にも必須ですねっ。ここが上手く使えていないと腰痛などを引き起こしたりすることもあるのでしっかりとエクササイズできると良いですねっ。コアといってもここでいっているのは、わかりやすく表現すると主に腹部や腰背部の深層部の筋群の事。最初はごくごく軽い負荷（ほぼ無負荷から）で繊細な感覚を感じるようにしてしっかり背部の筋もかんじられるように。。スイッチが入ったら少しずつ負荷を上げていく。今日は、これで約30分以上かけて丁寧にじっくり行ってきました。このの感覚は間をあけ過ぎてしまうと、感覚が鈍ってスムーズにスイッチをいれるまでにしばらく時間がかかってしまう。理屈はわかってもなるべく普段から練習する癖をつくらないとやはりスムーズにやるのが難しい・・が、それ以上にもメリットは感じられるのでしっかり行うようにはしています。スイッチが入るようになると不思議・・自然と楽にスイッチが入る状態になってきます。こうなると自身の場合、楽しくエクササイズができるようになってきます。。「継続は力なり」
09Nov
- 結婚式
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。先日、株式会社IT経営ワークスの代表であり友人の結婚式に参加してきました(^-^)チャペルにてIT会社だけあってウェディングケーキがPC型なのが洒落てます♪表参道の街並みを見下ろす式場とても良い式に参加させてくれてありがとう♪お幸せに　T＆E☆
07Nov
- パーソナルトレーニング
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。パーソナルトレーニングに関してダイエット・キレイな姿勢・ゴルフなどの運動パフォーマンスの向上などなどと目的がさまざまかと思います。パーソナルトレーニングの良いところはマンツーマン指導なのでより細かくカスタマイズされたオーダーメイドの指導が受けられ点にあるかと思います。目的は一緒でも万人に共通するプログラムではなく「Aさんには●●な為○○を行う」「Bさんには■■な為□□を行う」といった具合に必要な情報をあつめて、（実際は身体の状況をテストを行い評価します）それを元にしてカスタマイズされた行う種目を行う事でより効率的・効果的なエクササイズが可能になってくると思います。必要な情報をしっかり把握するのにはフィジカル的な評価以外にもさまざまな角度からの情報収集が必要になってくるのだと感じています。例えば、ダイエット一つをとっても「シェイプさせたいんです」と言う方がいたとしても頭の中で描いている「イメージ」と言葉で発している「言語」のギャップがあったりする為です。ただ体脂肪率を低下させたいのか？O脚などの脚の太さや形状が気になるのか？それともくびれたウエストにしたいのか？さらに他に抱えている問題であったり望むものがあればできる範囲で優先順位を決めてもらう必要もあるかもしれません。その為にもクライアントさんには身体の状況をできるだけ知って頂くようにしています。「骨盤が○○な状態で●●骨が◆◆だからこうなってこう見えてしまっています」「動作が●●なので○○に問題があるかもしれません」といった具合でなるだけ伝えられる範囲で伝えるようにしています。イメージをを言語に変換するというのはとても難しい事であると思います。その描いているイメージをできるだけ理解しようとする事と、エクササイズする事によっての変化をできるだけイメージできるよう伝えられるよう努めています。効果的なトレーニングをするもお互いに上手い情報の共有がとても大切だと考えてる今日このごろです。。。
27Oct
- 新たに
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。先日新たな教材が届きました。これから勉強していきます。同時にやり残している仕事もあるので、どうじ進行でやっていかねば・・・と思う今日この頃です。
29Sep
- 閉鎖
  パーソナルトレーナーの笠原裕史です。最近、一つ残念なニュースを聞きました。自分がパーソナルトレーナーとしてオープン当初からかかわった施設ティップネスワン日比谷がクローズする事になったようです。ここでは、いろいろな施設スタッフさんやメーカーさんの方に多くのクライアントさんにお会いさせて頂きお世話になったところで、いろいろな経験をさせて頂いた自身の中ではとても貴重な経験の場でした。とても残念ですが、勢いのある企業さんなのでこれから良い施設がどんどん生まれてくると思います。またどこかでご一緒できるとよいですね。
- コーヒーで脂肪燃焼？
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。コンビニでこんな商品を発見！Tarzan Coffee（ターザン　コーヒー）オハヨー乳業㈱とマガジンハウス社の雑誌“Tarzan”がコラボした商品のようです。思わず試しに買ってみました(^-^)成分をみると「カルニチン」が入っているみたいですね。「カルニチン」は脂肪酸の分解を促進してくれるものでもあります。またカロリーも少なめで、普段から体脂肪を気にする方には通常のコーヒーをtarzanコーヒーに変えてみるというのも良いかもしれませんね。ただ、体脂肪を減らすのにも、普段からの食事コントロールがとても重要なので、＋アルファでこうした、サポートアイテムを利用する工夫ができると良いのではないかと思います。
28Jul
- お知らせ
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。更新が久しぶりになってしましました。以下お知らせですので是非参考にして頂ければと思います。http://www.nesta-gfj.com/files/nesta2011.pdfNESTA パーソナルトレーナーズサマーセッション開催【東京】日程　8月27日(土)・8月28日(日)　　　　10：00～16：30　　　　1日目終了後パーティーを開催場所　ヒューマンアカデミー東京校【大阪】日程　9月4日(日)　　　　10：00～16：30場所　ヒューマンアカデミー大阪校受付料金　　　　東京　　　　大阪2日受講　　　　 15,900円　　　1日受講　　　　　 8,900円　　　8,900円1講座受講　　　 4,500円　 4,500円パーティー参加　6,000円※NESTAの資格をお持ちの方は1講座0.5単位　　その他NSCA CEU承認セミナー　ADI/JAFA AQUA「教育単位研修会」　として認められている講座もございます。
12Jul
- パーソナルトレーニング活動場所
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。現在活動をさせて頂いている、活動できる場所に関してのお知らせです。■NAS Wellness & Spa CLUB芝浦アイランド　（東京都港区芝浦4-20-3）http://www.nas-club.co.jp/shibaura/index.html 天然温泉も完備おり高品質な空間でフィットネスライフを満喫したい方はここへ■NESTA青山エデュケーションセンター（東京都港区北青山2-11-10- B1）http://www.nesta-gfj.com/personal/ プライベート感覚でトレーニングを行いたい方はここへ■出張パーソナルトレーニング都内マンション内併設ジム・自宅・屋外などスペースの確保できる場所※場所・人数に関しては要相談以上、現在のお受けできる活動場所になります。また、万一ご希望に添えない場合はご相談により別途パーソナルトレーナーのご紹介をさせて頂く事も可能です。あなたにとってベストなご提案ができれば幸いです。お問い合わせ等はブログ内メッセージより受け付けております。
25Jun
- 睡眠
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。仕事の都合上、寝る時間がまちまちで10分の昼寝がとても貴重に感じる今日この頃です(^-^)が、あまり気にしてもいられません。以前も書きましたが、身体作りにも睡眠は重要な要素の一つです。中には不眠症などの睡眠障害の方もかなりいらっしゃるようですね。夜更かしをして翌日のお昼近くまで寝ていると、その日また眠れない・・・なんて事も経験がある事だと思いますが、睡眠にもサイクルがあるようです。朝、起床時に太陽の光をあびると、体内時計がリセットされるようです。その後15～16時間後にメラトニンというホルモン分泌の影響で眠気を及ぼしてくるそうです。という事はある程度、睡眠をコントロールすることも可能だという事ですねっ。必然的による早く寝なければならない人はそれにあわせて、朝早く起きて太陽の光を浴びておけばよいという事ですねっ♪
23Jun
- 状況
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原裕史です。現在、クライアントの中にＲ様という方がいらっしゃいます。週一回のペースでパーソナルトレーニングを受けて頂いてます。基本は大きな筋群を刺激するエクササイズを必要とする方ですが、少々、問題もありました。初回のフィジカルテストでは特に左右のバランスが大きく異なっていた為、効率的に刺激を入れづらい状況でした。その為、それを改善するエクササイズ・ストレッチを行ってきました。動作においても、身体バランスの左右差の影響で左右非対称な動きをされていたのですが、少しづつ改善されてきました。当初、動作を丁寧にゆっくり動かすように意識しても、なかなか必要な動作ができなかったのですが、ご本人の意識が高い方なので、習得も早くできているのかと思います。身体の動作がスムーズにできるようになると、のエクササイズの伸展もスムーズになってくるので、結果も出やすいのではないかと思います。今後の進捗が楽しみです。現在は、フルコースの料理で例えるならば、前菜の段階ですが、今後メインディッシュに入ってくる日も近いのではないかと思います。自身も進捗できるよう全力でサポートしていきたいと思います(^-^)
17Jun
- 東京スカイツリー
  都内で活動するパーソナルトレーナーの　笠原裕史　です。今日は講習で押上まで行ってきました。天候があまり良くないのでてっぺんが見えませんが、ふもとは再開発で新しい商業ビルができてますねっ。形状のせいか、何度みても、東京タワーよりも低く見えるのは不思議です(@_@)
16Jun
- エクササイズに関して
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。今日は職場のふもとの神社でお祭りがあり、仕事間に時間があったので、見物目的で参拝をしてきました(^-^) さて、話しはかわりますが、パーソナルトレーニングを受けている方はご存じかもしれません。例えばシェイプアップ目的でパーソナルトレーニングを受けに来られた方がいたとして、マシンやバーベルなどの筋トレ→有酸素運動が基本になってくると思います。実際受けてみたら、最初は上記のようなエクササイズをなかなか行わないでストレッチや整体的なものや身体のいろいろな部分を重りなしで動かしてばかり・・・・・これで大丈夫なのだろうか？？というような方もいらっしゃる事と思います。確かに、上述のものは頑張って重りを上げたりするので効果的な感じがして・・実際にもがむしゃらにやる事で効果的ではあると思います。ただより効果的にシェイプアップを可能にしたり、シェイプアップ以外のフィジカル（身体）の部分を変化させる為に想像とは違ったものも初期段階では特に多く含まれてくる事もあります。例えば、エクササイズの王様と呼ばれているスクワットという種目がありますが、この種目一つとってもうまくしゃがめなかったり、背中が丸まってしまったり、脚が内側に入ってしまったり、と正しくない（怪我につながりやすい）、身体の使い方もしくは、ターゲットとする部位に効果的に刺激を入れることのできない身体の使い方になってしまっていたりするので、まずはそこからのスタートになってきます。なので、想像している段階にくるのに少しづつ少しづつ段階を経て行っていく必要があるのですね。そのやり方が絶対という事はないと思いますが、それぞれのエクササイズには目的があってそれを行う・・そう思います。
09Jun
- HFJその②
  都内で活動するパーソナルトレーナーの　笠原裕史　です。HFJ2011の続き・・HFJ入口付近のブースのLife Fitnessさんのブースでは、床にマークした印を使い楽しそうな自重エクササイズが繰り広げられていました。ついつい一緒にやってみたくなりそうな内容がとても興味深いものでした。（一つ前の記事に写真掲載）このLife Fitnessさんのハンマーストレングスマシンは昔、学生時代にアルバイトしていたジムで愛用させて頂いていました。続いて、アポロ社のブースでは昨年セミナーに参加させて頂いた際に講師を務めていたT氏にご挨拶をさせて頂き、続けて同ブース内で行われた、R BODYさんの参加型公開セミナーを見学させて頂きました。参加したかったのですが、少人数のスペースしかなかったのでまたの機会に是非参加してみたいものです。ファンクショナルTRにかんしてですが、（一つ前の記事に写真掲載）専門的な内容をわかりやすく、楽しく説明してくださっていて、また是非聞いてみたい内容でした(^-^)そして、自身もよくお世話になったTechnogymさんのブースへ。以前よりお世話になっているK・Mさんにモデルになってくれました(^-^)機能的トレーニングを可能にするマシンの他にイタリア製マシンのデザインがとても洗練されていて魅力的です。このような新しいコンディショニングギアも新登場のようです。ボールの中に水が入っています。他にも、面白いブースは多数出展していたのですが、時間の関係もあり今回は数多く出店されている企業ブースのほんのわずかですが、見学する事ができて、とても勉強になる一日でした。。。また来年、参加できたらしてこようと思います。HFJ2011レポでした。。。
- HFJ2011①
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。今日は東京ビッグサイトへ行ってきました。「HEALTH & FITNESS JAPAN 2011 」以下HFJのHP参考http://www.hfj.jp/index.htmlHFJは最新のハード＆ソフトを一堂に展示する業界唯一のコンベンションです。フィットネス関連はもちろん、福祉、介護、医療関係の情報も満載しています。開催されているセミナーに参加する目的だったのですが、電話で家を出る直前に当日の空き枠確認をしていったのですが、甘かったです(＞_＜)開催会場に急いでいくもまさかの満員に。。。。セミナーには参加できなくても、多数出展しているブースに顔をだしてきました。少しぶれてます(^_^;)ライフ・フィットネスさんアポロ社のブースにてR BODY さんR BODYさんその②続く・・・・・
08Jun
- CPR
  都内で活動するパーソナルトレーナーの　笠原　裕史　です。新たな試験を受けるにあたりいろいろと準備をしているのですが、今回改めて、CPRを受講してこようと思います(^-^)CPR→CardioPulmonary Resuscitation→心肺蘇生法過去に仕事場、またライセンスの受験時などに受講はしていますが、ある程度の期間が過ぎると再受講する事が望ましいものです。いざという時必要になってくる大切な術です。また再受講してきますっ。
03Jun
- パーソナルトレーニングinマンション
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。近年の都心の大規模マンションではマンション内の共用施設としてスポーツジム（もしくは多目的スペース）が完備されている建物も多く見受けられますねっ♪ 施設の内容としては、スポーツクラブには及びませんが、立派な運動するスペースがあるにもかかわらず、あまり使われていない建物も多く存在するのが現状だと思います。中にはこのような立派な施設を持ち合わせているマンションもあるようですが、基本的には4畳くらいのスペースがあれば器具がなくても場所を選ばずさまざまなエクササイズが可能になってきます。運動の仕方がわからない。一人だとやりづらい。などなどいろいろな事情もある事と思いますが、そのような際もパーソナルトレーニング指導を御活用ください(^-^)
02Jun
- Progression
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。雨の日が続きますねっ。そんな時こそ室内でワークアウトというのもいいですねっo(^-^)oあまり普段から身体を動かす機会も少ないとどんなに優れたアスリート級の体力レベルの人でも体力は衰えてきますね。逆にいうと,、衰えた状態、もしくは体力レベルの低い状況でも、少しづつ少しづつ身体を動かして、身体へのさまざまな方向から刺激を入れてあげる事で段階を経て向上していきます。体力に自信のない方でも二輪三脚で一緒に向上するお手伝いをさせていただきますっ(^-^)
31May
- BODYデザイン
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。身体のシルエットを変化させるのにエクササイズ（筋力トレーニング）は「ムキムキ」、「ムチムチ」になるからいやという女性も結構いるのではないかと思います(@_@)確かに、エクササイズをする事で筋肉が以前に比べて多少はついてくると思います。ただ、全てのエクササイズが全身にムッチリとした外見をつくるというものでもないかと思います(^-^)皮下脂肪の下に筋肉が埋まってしまっている為、その状態で筋肉を肥大させるようなエクササイズをすると以前にもましてムッチリした感はあるかと思いますが、最終的には筋と脂肪の割合を変化させる事でシルエットが大きく変わってくるのではないでしょうか?また筋繊維のタイプ（負荷＝強度設定）でも外見的シルエットは違ってくるでしょう。以下、大きく分けてボディデザインするのに■土台である骨格以外のパーツに＋アルファで筋というデザインをする。■筋をなるふだけつけたくない人は土台を修正するようなエクササイズをする。このような感じでしょうか。どちらにせよお好みに応じてカスタマイズして行えると良いのではないかと思います。
30May
- Quality of Life
  都内で活動するパーソナルトレーナーの笠原です。先日友人の結婚式に参加し、今週末もまた大学時代を共にした中の友人が結婚式を迎えます。めでたい事が続く中、反対に不幸な出来事も起こっています・・・人は幸せもあれば、不幸もあり、誰でも必然な出来事ですが、そんな状況であると、なおさら想うこともあります。一生の中でさまざまな出来事がありますが、限られた人生をいかに充実して人生を全うできたと思えるか、その為にどうするか？どうできるのか？と、考えます。自分の元にきて頂ける人にもより充実した生活を送れる為の手段の一つとして考えて頂けたらなと。。そう思います。