ファスティングdiet♡2日目

2日目です*\(^o^)/*

前日の夜は野菜スープだったので

消化もよくぐっすり眠れました♪

生姜で体もポカポカ！

翌日起きても消化不良がなくすこし体がいつもより軽く感じました

朝 ハーブザイム20ml

昼 オーナー手作りランチ

夜 トマトスープ

体重 53.2kg (-0.5kg)

体脂肪 31.2%

内蔵脂肪 Lv.2

基礎代謝 1132kcal

体内年齢 29歳 (ー1歳)

朝は完全抜くとすごくお腹も空きます。

酵素ドリンク20mlも量は少ないですが

すごく体に染み渡る感じがします！

お昼はプチ断食状態を作るため

昼の12時以降に食べるようにしてます

そんの2日目のランチは、、

今日も前日と量は同じくらい！

お肉が入っているのですが

お肉を食べる場合はその3倍の

野菜を取るようにします！

この日は豆腐サラダや胡瓜の漬物などで噛みご耐えもありお腹いっぱいでした

ごちそうさまでした

夜は前日のトマトスープが

残っていた分を食べました

この時期冷えやすいので

生姜パワーで冷え知らず

今日はオーナーのお兄さんに

整体しえもらいました

姿勢が悪いことでいろんな所に不具合が、、

バキバキ鳴りまくり、、

すごくスッキリしました！！

姿勢はやっぱり大切です

ファスティングdiet♡1日目

ファスティング初日です*\(^o^)/*

朝 ハーブザイム20ml

昼 オーナー手作りランチ

夜 トマト野菜スープ

体重 53.7kg

体脂肪 31.6%

内蔵脂肪 Lv.2

基礎代謝 1138kcal

体内年齢 30歳

さて、初日のお昼ご飯は、、

食前に寒天ゼリーを食べて

食物繊維を効率よく摂取します

量は割と多めなのですが

なんとこれ全部で約300kcal

お腹いっぱい食べられて

超低カロリーのお弁当です！！

ご飯も玄米にマンナンを入れて

カロリーカットされています。

野菜をメインに、漬物や味噌汁の発酵食品が取れるので栄養たっぷりで体内の酵素の無駄遣いしません！

お昼ご飯をたっぷり食べられたので

夜ご飯は野菜スープだけです！

野菜スープもトマトをメインに

大根、人参、玉ねぎ、ナス、

ピーマン、生姜たっぷりで

脂肪燃焼スープにしました！！

これなら無理なくダイエット

することが出来ます

ファスティングdiet♡食生活見直し編

Seychellesくきどんです

今回少し久しぶりにはなりますが

酵素ファスティングを再開しました(^O^)

前回同様、2週間を目安に始めましたが

前回と違う所は食生活の改善！！

好きなものを食べてばかりで

栄養も偏りがち

運動不足なのに食事量が多い

便秘

こんな日常でしたが、

オーナーのサポートで

1週間お昼ご飯を作って頂きました(;_;)♡

栄養たっぷりなのに低カロリー！

体のことを考えたお昼ご飯です！！

ファスティング方法

朝 酵素ドリンクハーブザイム 20ml

昼 オーナー手作りランチ

夜 野菜スープ or フルーツ

完食は一切なしで、ミネラルウォーターを1日2ℓ飲むことを心がける！

なので毎日プチ断食状態を作ります！

これを2週間続けます。

その内の2日間は1日酵素ドリンクだけの断食日を作ります。

そうすることで体重や体脂肪の減少

体内のリセットをすることが出来ます。

次の記事から私の体重や体脂肪

内面、外見の変化、

食事の紹介をしていきたいと

思います*\(^o^)/*

初心者の方でも始めやすいですし

無理なくダイエット出来るので

ぜひ参考にしてみてください