今日も一日お疲れ様です
だんだん涼しくなってきましたね
今日は、昨日のスクワット効果で筋肉痛すごかったです
足パカより効果あるんかな？
足パカと並行して続けていこうと思います
そういえば最近二の腕の運動を一切してなかったことに気づいて、今日は焦ってやってみました。
今日のお昼ごはん
セブンの、台湾風ピリ辛何とかドン
カロリー見るの忘れちゃった。味はイマイチやったな～。かなりの濃い口。
ダイエット中とは思えないチョイス
夜ごはん
これまたダイエットにふさわしくない、ドリア
でもおいしかった
写真撮ってないけど、これ以外にいただき物のフルーツを少し食べました
うちの体重計はタニタのやつで、スマホと連動できるので、そのスクショを載せてみます
これ、優秀すぎてかなり傷つく
なぜか設定が英語になってしまってるけど、体脂肪も高すぎ、基礎代謝は低いし、BMIも超肥満。体内年齢44歳て
28歳なので実年齢プラス16歳やあああ
唯一よかったのは内臓脂肪が平均ってことかな
内臓脂肪高かったらまじで病気の心配しなあかんから
でもこのままやったら遅かれ早かれ病気になると思うので、絶対がんばります！最初の目標は、ひとまず体重75キロ。それでももちろん肥満やけど、今は肥満度2
のところが、75キロになるとBMI29.85になって肥満度1になるから
5キロ痩せても肥満とか、かなり情けないけどこれが現実。一歩ずつ進んでいこう！
のところが、75キロになるとBMI29.85になって肥満度1になるから 5キロ痩せても肥満とか、かなり情けないけどこれが現実。一歩ずつ進んでいこう！
今日の体重
朝
79.7キロ
夜
80.2キロ
今日のダイエット
8時間ダイエットOK
普通のスクワット×30回
相撲スクワット×25回
足パカ（横向き）×50回
二の腕うしろバイバイ
今月食べられるアイス
あと9個