【無料ダイエット】簡単で無理なく１ヶ月ー５kgやせる方法 -4ページ目

Ｑ　ダイエットしたいのですが、何から始めたらいいのでしょうか？

Ａ　ダイエットの方法はたくさんありますが、無理なく簡単にできることから始めるといいでしょうね。

　　　毎日コツコツと続けることで効果が表れます。

　　　即効性のあるダイエット法は体に負担をかけて逆効果になる恐れがあるのでお勧めできません。

■　いろいろなダイエット法

　　食事によるダイエット法
　　運動によるダイエット法
　　生活改善によるダイエット法
　　サプリメント（補助食品）によるダイエット法

　　無料で簡単にできるダイエットの方法は、日頃使っていない筋肉を動かすことから始めることをお勧めします。

ウォーキング（歩く）ダイエット

【ウォーキング】

歩くことで体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。

気になり始めた体脂肪の燃焼から、若さや健康を保つ美容効果、また最近若年化している骨粗鬆症に対抗するための骨の強化まで様々ないい効果が期待できます。

背筋を伸ばして少し目線を上に向け歩幅を気持ち普段より広げ、腕を大きく振り歩きます。

脂肪は、歩き始めて２０分くらいしないと燃焼し始めないと言われるので、歩き始める前に軽くストレッチや準備運動をすると効果的です。

気を付けてほしいのが、あくまでも無理しない自分のペースで歩いてください。

日頃、エスカレーターやエレベーターを使うところを歩く（ウォーキング）ことに変えてみる方法は簡単でいいかもしれませんね＾＾

ダイエットにはいろんな方法がありますが、食事制限やカロリー制限・・・つらいことが多いです。

特に食事制限は日頃の生活リズムをかえなければなりません＾＾；

人間、食べることに強制を強いられるとストレスが溜まってしまいます。

食事制限のダイエットをする前に、毎日適度な運動をお勧めします。

毎日の適度な運動で１か月でー３ｋｇは楽勝です＾＾

■無料でできる簡単な運動をご紹介しますね＾＾

　①　ウォーキングダイエット
　②　ストレッチダイエット
　③　体質改善ダイエット
　④　部分やせ・部位やせダイエット
　

上記のダイエット方法は、随時記事で紹介していきますのでご期待ください！

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