【無料ダイエット】簡単で無理なく１ヶ月ー５kgやせる方法 -3ページ目

ウォーキング・・・・ダイエットになるの？

ダイエットになります！

健康維持や若さ維持のためのウォーキング人口は年々増えています。

今では４０００万人とも言われています。

年齢層も幅広く小学生からサラリーマン、定年を向かえた年配の方まで・・・

ウォーキングスポーツと考えた場合は日本で一番のスポーツ人口になります。

ジョギングからウォーキングに転向している方も多いようですし、普段運動不足と感じられているようでしたら是非１度トライしてみてください。

ウォーキングは手軽に生活習慣病を予防・改善できる魅力のあるスポーツです。

ウォーキングがスポーツならダイエットに効くはずです。

なぜなら、体を動かす運動（スポーツ）は体内の脂肪を燃焼します。脂肪を燃焼することでダイエット（脂肪分解）

することができるのです。

ウォーキングも自分のペースに合わせて時間配分が重要です。

Ｑ　無料でできるダイエットの方法はどんな種類があるの？

Ａ　無料でききるダイエットは・・・ずばり！　運動することです！

運動すること！といっても方法はいろいろと考えられます。

当ブログでお勧めできる運動（無料ダイエット）は、

■ストレッチダイエット

■ウォーキングダイエット

１円も使わずに（無料で）ダイエットすることを考えると上記の２つに絞られるでしょう。

食事のカロリー制限する食事ダイエットも考えられますが、ストレスを感じながら行う食事ダイエットはお勧めできません＾＾；

ストレッチ・ウォーキングの軽い運動なら、健康にも良く無料でできますよ～

は～い！ダイエットマニアです！＾＾

ストレッチはゆっくりと時間をかけて・・・

朝起きて、時間の余裕があれば上記のイラストのように、前屈運動をすると体の筋肉が伸び目覚めた体に勝つ余力を与えてくれます。

■朝のストレッチは、

１日の始まりなので精神的にもリラックス効果が得られます。

■夜のストレッチは、

筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。

１日の疲労がとれて、リラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

たかがストレッチ・・・されどストレッチ

ストレッチがダイエットに効果があることは否めませんね＾＾

【無料ダイエット】簡単で無理なく１ヶ月ー５kgやせる方法