美脳にする瞑想シータセラピスト
脳とこころを楽にして扉をひらく専門家 Mioです。
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これやるぞ～～
って意気込むこの時期
手帳に今年の目標や抱負を書いたり
やることを計画したり・・・
でも絶対にダメなことがあります。
それを3つお伝えしますね。
まず1つ目
ただ
“～したい”
って書くこと
ダイエットしたい／５㎏やせたい
海外に行きたい／よい仕事を見つけたい
コミュニケーション上手になりたい
自分らしく生きるようになりたい etc
今年の抱負をこんな風に書くのなら
その願いは叶わない
なぜってそこには
「想い」がちゃんとないから・・・
~したいは、、自分のこと。
～なりますようにと神社でお願いしてみても
叶うわけではない。。
自分のことだから
自分が行動すれば叶っていく
.
.
そして２つ目
それは
②具体的なアクションプランが全くないこと
アクションプランがないなら
行動できないデスヨ😅
“今年は運動をする”
じゃあ
どんな運動をする？
どこでいつ、どのくらいの時間？
頻度は？
具体的に決まってないことは行動に移せない。
出来たとしても3日坊主でしょう。。
そしてラスト3つ目
③無理なプランを作る
具体的なアクションプランと言っても
気持ちが高ぶる勢いで
“朝6時に起きてジョギングする”
こういうの結構難しい。。
やりたい気持ちはあるだんだと思うけど
朝は今まで何時起き？
そもそもジョギングは好き？
ジョギングやろうと決めても
雨の時は
残念？ラッキー？どっちの気分？
.
感情が脳の指令を変えている
だからやろうといくら左脳で思っていても
操るのは右脳側
感情なのよね。
そして
こころのホメオスタシスも機能しちゃうんですヨ。
ホモオスタシスとは
変化を拒み
元に戻ろうとする生理的な働き
外の気温が38度でも一定体温に保うとしたり
怪我しても直ぐに回復したり
ダイエットしてもなかなか体重が
変わらなかったり
こころにもホモオスタシスがあって
今のライフスタイルを維持しようとしたりする
こころの働きがあるわけです。
じゃあどうしたらいい？
この2つを実践できれば継続できます。
①Whyを大切にする！
なぜそれをやる？
その想いを明確にすること。
そのなぜ？Whyを考える時に
一緒にイメージすると良いこと
が2つあります。
どうなっていたい？
この2つも感じてみる。
想いがしっかり明確になるからね。。
あともう１つ
②脳をフラットな状態＝ニュートラルにすること
ただやる、いつもやる
今日は出来るかな、、とか
忙しいから時間取れないな、、とか
そういう思考や感情に引っ張られるのを
やめる！
なくす！
そんなことを感じて引っ張られると
続けるのは難しくなります。
ただやるものとして
何も考えずにやる
脳もこころも行ったり来たりしないで
ただやる
実は疲労が少ないんですよ😊
瞑想シータでニュートラル
になっていくことで
脳が穏やかになってきました。
あちこち引っ張られない。。☺️
ニュートラルという状態は
脳波でいうシータ波
セロトニン、ドーパミン等
元気になるホルモンも分泌されています。
瞑想シータの施術で脳から変わる
セッションと合わせて
継続できる
ニュートラルな脳を作っていけますよ
「シータ波になって楽に生きるコツ」
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