こんにちは☀
今日も遊びに来て下さってありがとうございます
前に図書館で借りた
睡眠についての本ですが
コロナ禍になり寝られない人が増えてきましたねと書いてありました。
運動不足
寝る前までスマホを見ている
色々書いてありましたが
記憶に残ったのが
ラットで実験をして
規則正しく過ごしたラットと
１５日間寝させなかったラットを比べていました。
１５日間寝なかったラットは
食欲大勢になるけど
痩せていって命が終わる。
それと
寝不足の人は人の少しの顔の変化を認識できなくなる。
ちゃんと寝ている人は少しの変化も分かるそうです。
寝不足ってこんな事の変化まであるんですね。
沢山書いてあったけど
読み終わると詳しくは頭に残ってないけど
大切な事を決める時には
寝不足ではしない方が良い。
寝不足では気持ちも体も元気が出ない。
食欲にも影響する
運動をする
腸を元気にしておく
（何でやったかな？）
睡眠不足は色んな事に影響するって事ですね。
前は
早寝早起きでしたが
今は
早起き早寝きのようです
それと朝にお味噌汁を飲むと
夜の睡眠に良い事があるそうです
（何でやったかは覚えてませんが）
覚えてない事だらけですが
睡眠は大事ですね。
年齢かなんか分かりませんが
私は最近は２２時には寝ないと
寝不足です。
私は２１時に寝るのがもっと良いように
思うけどなかなか難しいので
２２時目標に頑張ってます。
ちゃんと寝られた朝は
ラジオ体操と
ウォーミングアップの体操をしていても
軽いです
１番お気に入りはやっぱりコレ
体操してきると段々と脳が目覚めていくのが分かります。
体を動かすって大事だと特に体操をするようになってから思います。
体操をしていて
手をウエストにあてる時
あらっ昨日より太い
食べ過ぎたかな
って気付いたり
コツコツ努力が苦手な私ですが
朝の体操続いています。
楽しく続いているので努力ではなくなったのでしょうね。
健康の為に楽しみたいと思います
晴れていてもムシムシします。
まだまだ当分暑い日が続きそうですね。
お体気を付けて下さい。
８歳の孫が
あーちゃん今日は何処行くの？と
今日は何しようかなぁ
行くなら何処へ行こうかなぁ
ソフトクリーム🍦が食べたいかなあ