こんばんは。
30131028です。
今日のお題は「呼吸」です。
呼吸について調べてみました。
一般的に女性は「胸式呼吸」、
男性は「腹式呼吸」が多く、
「腹式呼吸」は精神安定、血圧上昇抑制、
脳の活性化等の効果が高いそうです。
みんなはどっちか、会社で実験🎵
姿勢を正し、お腹の空気を吐ききったら、
息を限界まで吸います。
結果は…
Aさん（🚺） Bさん（🚺） Cさん（🚹）
1回目 12秒 17秒 24秒
2回目 17秒 8秒 20秒
3回目 10秒 10秒 23秒
ave 13秒 11秒 22秒
みなさんみごとに呼吸が浅いです(^_^;)
腹式呼吸が出来ていると
息を50～60秒吸うことが出来ますが、
出来ていない場合は20秒程度です。
さて、外からの働きかけで
呼吸は改善するのでしょうか？
アロマで実験。
くんくんくん。
Aさん 17秒、Bさん 13秒、Cさん 25秒。
まだ、腹式呼吸と言える値ではありませんが
全員平均値より記録がのびました。
アロマは単なるきっかけです。
呼吸を「意識」したことで
呼吸改善に繋がったのです。
全てが今回のように簡単に
改善出来る訳ではありませんが
「意識改革」が自身の心と身体を変える
力になるのです。