こんにちは！
マッチョに憧れその道を歩いているショウです。
今は少し肌寒い日が続いていますね。
長袖を着ている人が増えてきたように思います。
しかし長袖を着ていても服の内側から見えるたくましい腕、あなたがあんな腕を持っていたら2度見しない人はいません！
そんなたくましい腕になるメニューを紹介します。
腕には2つの筋肉があり、今回は前側の筋肉、つまり上腕二頭筋を鍛えましょう！
僕が紹介するのはダンベルカールです。
これは知ってる人が多いのでは、と思います。
やり方はいたって単純です。
写真のようにダンベルを持ち、肘を固定して上下に動かすだけです。
ポイントは肘を体の内側で固定するのではなく側面でしっかり固定することが大事です！
ちなみに上腕二頭筋は女性からの人気が3番目です！
是非実践してみて下さい！！
コメント待ってます。
読んでくれてありがとうございました！