最近イライラしたり
ムッとしたり
怒りを感じたとこはありますか
なんで怒りを感じるのでしょう
専業主婦時代は
子供や夫にイライラしたり
ムッとしたりして
注意をしたり怒ったりしていました
家族から注意されることはあまりなかったので
再就職をしてから
職場で注意を受けることが新鮮でした
しかし、時に理不尽なことで
注意されると
イライラしたり
ムッとしたりします
そんな時は決まって
アレ我が子もこんな気持ちだったのかな
我が子もこんな気持ちだったのかなと考えてしまいます
自分のルールを破られると
相手が悪いと決めつけて注意する
そう！
怒りは
自分のルールが破れたときに感じるそうです
それは時に自分だったりしますが
だいたいは他人
確かに専業主婦の時は
家のルールはほとんど私が決めて
それを破られると
注意していました
では、怒りを感じた時には
どうやって沈めたらいいでしょうか
ぜひ、次の３ステップをやってみて下さい
なぜかと言うと
怒りのピークは６秒くらいだそうです
次の３ステップを踏むと
だいたい６秒経つので
怒りのピークが収まります
そこで冷静になって
改めてどうしたら良いか
考えてみると対処出来そうです
ステップ１
ルールの特定
ステップ２
そのルールは正しいか考える
ステップ３
そのルールを相手に伝えてあったかを確認する
当然、ルールが多ければ多いほど
怒りやすくなります
出来れば、
ルールは少なく持つ方が
怒ることが少なく楽になりそうです
このお話は私の英語コーチの師匠である
奥村美里先生から伺いました
日常の何気ない会話にも
なるほど〜とシェアしたくなる
話題が盛りだくさんです
長年の英語コーチング経験から
様々な知識や情報を持っていて
惜しみなくシェアしてくれる
常に刺激を受けてる師匠です
特に、心の整え方が素晴らしいな〜
と日頃から感じています