心がモヤモヤした時
歩きます。
家の近くに小川があって、その川に沿って遊歩道がある。
その道を歩く。
初夏の今は草が段々生い茂っていく真っ最中で若い緑の香りがいい感じ。
深呼吸して大きく歩幅をとって歩く。
小川のせせらぎ
鳥のさえずり
風で草葉のこすれる音
気持ちがいい。
それでも嫌な事を思い出したり考えてしまう時は、
吸って
吐いて
吐いて
吸って
吐いて
吐いて
吸う時は心の中で『吸ってー』って言う
吐くときも心の中で『吐いてー』って言う
自分の呼吸だけに集中する。
そうすると、私だけになっていく。