死なないという思い込み

パニック障害を克服した、よか太郎です。



先ほどの記事にも書きましたけど、
パニック障害の発作が始まり、体も心も苦しくなると、
「このまま死んでしまうのでは・・・」と思うことがあります。



でも、死ぬことはありません。



私も数え切れないくらい発作に見舞われましたけど、
死ぬことはありませんでしたから。



つまり、あまりの恐怖で最悪の結果をイメージしてしまうのは、
結局は自分自身なのです。



もっと言えば勝手に「死ぬかも？」って、思い込んでいるのです。



ですから、逆に「これくらいでは死なないよね」って
思い込めればしめたものです。


結局は思い込みなのですから。



ただ、胸が苦しいとか手が震える、
動悸がするなどは症状としてあるわけですから
これを思い込まないようにすることは難しいでしょう。



でも、「死ぬ」ということは考えを改めることで、
無くすことも出来ます。



最初はなかなか思い込むことも難しいと思いますが、
やらなければ何も解決しません。



最初の一歩を踏み出す勇気をぜひ持って下さい。



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