こんにちわんこ～
初記事でございます(^^)v
とりあえず土曜日から２週間
記念すべき第１回目のダイエット方法は・・・・
皆さんご存じ！
朝バナナダイエットです！！
ちゃんとやったことなかったからなー
うん。本当に痩せるのか実験だぁー！！
ここで朝バナナダイエット方法おさらい
数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物１種類。
どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。
朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
（冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるものをオススメ）
１日２リットルなどの量は指定ありません。
こまめに飲むだけで量は意識する必要ありません。
昼食・夕食は普通に好きなものを食べてください。
お昼を控えめにする方がいますが、食後に苦しくならない程度ならば、昼食は好きなだけ食べた方が１日の良いペースを作れます。
昼食を控えめにして、お菓子をたくさん食べてしまっては、ダイエットには逆効果です。
早く効果を出したい場合は、和食をオススメします。特にお米の割合をできるだけ多くして、おかずの割合を下げることをオススメします。
お米はおかわりしてもOKです。
３時のおやつは食べてOK
食べたいならば、毎日食べても構いません。
１日１種類にしましょう。量は袋１つなどでも構いません。
チョコレートや和菓子がオススメです。
アイス・乳製品は習慣から外しましょう。（たまにはOK）
かなりたくさん食べたい時は、おにぎりなどお米を食べます。
どうしてもおやつは食べたいけれど、結果を急いでいる。
そんな方は果物１種類にしましょう。
旬の果物を取り入れたり、ドライフルーツをストックしておくのも良いですね。
早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
今までよりも30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時には食べる日を増やしましょう。
遅ければ遅いほど快眠時間が減ってしまいます。18時に30分でも近い時間に食べるとプラスになることを覚えておきましょう。
食後のデザートは習慣からは外します。スイーツを楽しむのは、習慣としては3時のおやつです。
血糖値が超えてはいけない値まで跳ね上がって可能性があります。リスクがあることを覚えておきましょう。
疲れをキチンと抜かないと、体質は悪くなっていきます。
遅くとも日付が変わるまでに寝る習慣を作ること。疲れを毎日キチンと抜くことが痩せ易い体質を作ります。
空腹で睡眠に入り、快眠を得ることと、バナナの疲労回復を助ける効果で、より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。快眠を得なければ、体質改善は難しいため、朝バナナの効果はあまり期待できません。
とまあ、こんな感じ
詳しくは公式HPhttp://www.asabanana.net/index.html
明日から気合入れて楽しくがんばるぞう(^^♪
なぜバナナダイエットを選んだのかというと
すごくポピュラーだし、簡単、家にバナナがあった
今生理中で激しいダイエットが嫌だった から。
明日の予定は朝からバイト～<m(__)m>泣
夕方から今私がプロデュースしてるイベントのことしたり
テスト勉強したりかな(^^)/~~~
なんし５日(土)から１８日(金)まで★
何キロ痩せられるだろうか（*^_^*）
そして１９日からはまた新しいダイエットにチャレンジ～
バナナダイエットの失敗例とかむっちゃ読んだ結果
下手したら便秘になったり
リバウンドするらしいから
ちゃんと上のやり方を守って、適度に運動しなきゃダメやな！
がんばって成功するぞー（●＾o＾●）
そういえばもうすぐバレンタインやし
ますますがんばるぜ★
