本届く
良さげ、良さげ
お裾分けの１ページ
足の付け根は青い○の部分ではなく
赤い⭕のところが正解。
大腰筋(だいようきん)といい
インナーマッスルの代表格のような存在。
大腰筋の始まりは、みぞおち辺り。
そこが足の付け根だと意識して歩く
名付けて
「大腰筋ウォーキング」
一歩の幅が大きくなり、
歩くスピードも速くなる。
骨盤の中が動くため、骨盤の歪みも調整。
背中が自然と伸び、姿勢も良くなる。
ピッチを上げれば、血行促進、こり軽減。
大腰筋そのものと腹筋が鍛えられ
体幹が強くなり、腰痛改善や防止にも。
一石二鳥どころではない
騙されたつもりで
レッツチャレンジ❗
ありがと
つきこ。