必要なもの。

秋の夜は

読書もよいけれど

　私はそれより眠りたい

「質の高い睡眠」

誰もが望むこと

ぐっすり眠るためには

適度な運動も必要だし

朝の光に浴びることも重要

では、よき眠りを取る為には

どんな寝室がよいのか

あたりまえだけど

静かで暗い場所を確保する

室温は２３℃　プラマイ１℃

湿度は40～60%

あと、平日睡眠不足の場合は

休日『睡眠負債』返済は効果有り‼

癒され動画10月24日版

理想的睡眠時間は

７時間

な

か

な

か

いつも

ありがと

つきこ。