突然ですが、最近いつ運動しましたか？
もちろん激しい運動でなくても
ストレッチや軽い有酸素運動でも
構いません。
思い出せましたか？
もし思い出せないようなら
あなたの肩こりは
運動不足
からきているかもしれません。
デスクワークをしているとどうしても
体を動かさない状態が続いてしまうため
運動不足からの肩こりの原因になりがちです。
今日はそんな
運動不足と肩こりの関係を
お話ししていきます。
何度かお話していますが、
肩こりの原因には血行不良があります。
運動不足になることで血流が低下してしまい、
それによって肩こりや首こりになります。
他に運動不足により筋肉を使わなくなるため
筋力が低下してきます。
筋力が低下することによって頭や腕等を支える力が
弱くなってきてしまいその分その周辺の他の筋肉に
負荷をかけることになってしまいます。
その負荷が大きくなってしまうことも
肩こりの原因につながってきます。
最初にお話しした体を動かさない状態が続くというのも
その姿勢を保つための筋肉が
休まず使われている状態になり、
その時間が長いほど筋肉に負担をかけることになります。
そして肩こりになって尚更動かしたくなくなり
さらに肩こりが悪化していくという
悪循環になっていきます。
運動不足が原因の肩こりの場合、
当然運動不足を解消することが大切です。
そのためにもハードな運動から始めず、
軽い運動から始めていきましょう。
軽い運動でおススメなのが
ラジオ体操やウォーキング、ジョギング
可能であれば水泳などが良いです。
自宅で簡単にできることだと
腕立て伏せや、ストレッチなども
始めやすいのでおススメです。
今日は運動不足と肩こりの関係について
お話ししてきました。
先ほどご紹介したこと以外にも
ぜひ今すぐ立ち上がって
大きく腕を振りながら太ももを腰の高さまで上げて
その場で100～200回ほど足踏みをしてみてください。
これだけでもかなりい運動になると思います。