やめられない！食後にどうしてもお菓子を食べてしまう習慣

食後にどうしてもお菓子を食べてしまう。

ダラダラ食べてしまうのを
止めたいけれど、止められない。

食後のお菓子を止めたら
スラリとするのはわかっているけれど
なかなか頭でわかっていても
実行できないから悩みますよね。


この悩みを
お持ちの方に共通する
食習慣は、

＝＝＝＝＝＝＝＝

ご飯もお菓子も
両方食べると太るから、
ご飯を控えている。

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お菓子が食べたいっていうのは

胃ではなく脳がほしいって
さけんでいるんです。

だから到底
あなたの意思の力では
コントロールできません。

なんとかしてみようというのは
あきらめましょう（笑）

脳がブドウ糖ほしい
足りないってサインを出しています。


食後に何か食べたくなる場合は
次の４つに当てはまる場合が多いです。

・睡眠不足

・ストレスがたくさん
・極端な糖質制限

・逆に糖質のとりすぎ

つまり
安定的にブドウ糖が
脳に入っていないときに
起こります。

まずは
太ると思いこんでいる
ごはんを食べてみてください。

ご飯のときに
野菜などの繊維質と
一緒に食べると
血糖値がゆるやかに上昇します。


すると、
安定的にブドウ糖が
脳の運ばれて
食後に食べたいと思わなくなりますよ。

とってもカンタンに
この悪習慣はやめられます。＾＾
是非試してくださいね。


ちなみに米では、
玄米がおすすめです。

玄米がビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養を100％含んでいます。


胚芽米は食べやすいのに
栄養がなんと70％くらい入っています。
胚芽米もいいですよね。

白米になると、５％しか栄養がなくて、

残りは糖質！

つまり、ビタミン・ミネラルを
ほとんど含まれていません。
だから雑穀を入れて
補ってあげることを
おすすめします。

ところで、
糖質のとりすぎが原因で
なぜ、食欲が増すのか？
そのサイクルを次回ご説明しますね。

痩せて脳のパフォーマンスを高める習慣のまとめです。
細胞レベルでアンチエイジングまで叶える健康習慣のまとめ
   
（分子科学療法研究所代表
後藤日出夫博士に認定していただいた
エビデンスのあるダイエット法だから結果が違います。）

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