2PhaseセラピストのHASEGAWAです。
今日は曇り空ですが、ウォーキングや運動するには涼しくていい気温ですね。
以前からトレーナーにウォーキングや踵上げを推奨されていて、短時間ですがウォーキングしたり、歯磨きや料理中、習い事の待ち時間に踵上げをしてます。
ウォーキング（有酸素運動）をすることで下半身の筋力強化、脂肪燃焼やストレス解消、腰痛予防や改善にも繋がります。
踵上げをすることで血流良くなり足のむくみ改善、バランスを取ろうとすることで体幹の強化、ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるとメリハリのある美しい脚になりますよ！
ハードなトレーニングもいいですが、無理なく続けられるトレーニングで体重管理やパンプアップしていつまでも元気で若々しくいられる体作りをしていきましょう！(^^)
今日は曇り空ですが、ウォーキングや運動するには涼しくていい気温ですね。
以前からトレーナーにウォーキングや踵上げを推奨されていて、短時間ですがウォーキングしたり、歯磨きや料理中、習い事の待ち時間に踵上げをしてます。
ウォーキング（有酸素運動）をすることで下半身の筋力強化、脂肪燃焼やストレス解消、腰痛予防や改善にも繋がります。
踵上げをすることで血流良くなり足のむくみ改善、バランスを取ろうとすることで体幹の強化、ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるとメリハリのある美しい脚になりますよ！
ハードなトレーニングもいいですが、無理なく続けられるトレーニングで体重管理やパンプアップしていつまでも元気で若々しくいられる体作りをしていきましょう！(^^)