股関節ストレッチ
体幹と足をつなぐ股関節は身体を支える上ですごく重要！
私たちは普段スマホの見過ぎだったり
デスクワークのしすぎで、同じ姿勢を継続してしまっているので
筋肉がガチガチになって、関節もなかなか思い通りに動かなくなっています。
股関節が硬くなると血流まで悪くなって股関節だけじゃなくて
股関節が硬くなると
腰痛・肩こり
足の痛み
全ての問題を引き起こしてしまうから注意が必要です。
また股関節が硬いと足がうまく持ち上がらないので
転倒の危険性も出てきますのであらゆる面で
ガチガチ股関節は改善していきたいですね。
セルフケアの方法
右足から行います。
①仰向けに寝て下さい。
②軽く左足を抱え込み右膝を立てる。
写真を参照して下さい。
③５秒かけて右膝を伸ばして下さい。
５回行って下さい。
左足も同様に行って下さい。
読んで頂きありがとうございます。
