タオルで肩こり改善
用意する物 ： タオル
椅子に座って行います
セルフケア方法
①タオルを縦に２つ折りにして緩めたい方の肩に乗せる。
②タオルをたすきの様に斜めに背中に添わせて
端が腰のあたりまでに来るようにする。
写真参照
③椅子にもたれかかりタオルを固定し、
僧帽筋を持ち上げるようにタオルを持ち上げる。
タオルの遊びを取るくらいの弱い力で５秒間行って下さい。
右側を行う場合は左手でタオルを持って引き抜いて下さい
読んで頂きありがとうございます。
