体型維持 24

宅トレ(30分くらい)は

毎日 続けてます

食事は

炭水化物を食べすぎないようにして

タンパク質は毎食必ず摂るように

してます

コーヒーとあんこは

毎食後いただいてます

写真が消されてしまったので

白く塗って載せ直ししました

先月は健康診断がありました

糖代謝 (HｂA1c) の数値が5.7で

少しだけ高いです

(基準値は5.5以下)

それ以外は特に何もなく

基本的に健康です

昨日撮った写真です

エロい動画を見てから

撮影しました

撮影後はその動画を見ながら

ひとりでシコシコしました