激務が終了したので

激務期間終了したので

これからはトレーニングに力を入れることが出来そうです

早速の定時上がり😆

まずはケアをしに🏥

からのホームプール

F 50×10 

 UP C 200×1 

IM 100×4 

 K/S IMO 50×4×2st 1:00 

P 100×4 1:50 

S 50×4 0:45 

Allout IMO 50×4×2 1:30 sr=1:00 

① 32/36/40/29 ②31/35/39/28 

H Fly 25×1 13 

Down 200 

T 2850ｍ

約2週間後に迫ったジャパンマスターズへ向けてそろそろ４コメ対策を強化しなくてはです

さて泳いだら飲みますか🥃😆

まずは

千切りキャベツを用意してビニール袋へ

ソーセージを炒めてる間に

卵、片栗粉、味付けして

ソーセージを中に入れて巻いて完成

お手軽なとん平焼きでした🤤

撮る📷まえに食べちゃった🤣

とん平焼きをあてにして飲むのは

今週発売の白州ハイボール缶清々しいスモーキーですよね～

今回は通な飲み方で

ハイボールをグラスに移して追い白州🥃🤤

これはヤバイ😆

激ウマです👍

明日も🏊頑張ろうーーーー💪