1日のなかで同じものを、同じカロリー食べたとしても
脂肪をためにくい時間・やせやすい時間をつかんで食事をする
ＢＭＡＬ１
肥満遺伝子とも言われるタンパク質。
体内の脂肪合成を促す働きがあります。
最も減るのが午後２時
その後
夜中の２時にはピークに
なので
おやつは午後２時～４時の間にとる
夜１０時以降は糖質＆脂質の取りすぎに注意
食事と食事の間は７時間以内にする
早起きしてバランスのよい朝食をとる
そして
１日の摂取する総カロリーは、１６００ｋａｃｌ前後を目標に
確実にダイエット効果はＵＰしていきますよ