現在40代の専業主婦。
夫と高校3年生の息子の3人家族です。
こんにちは、たまきです
先日、かかりつけ医で先月受けた、血液検査の結果を聞いてきました！
ありがたいことに、検査した項目の全てが基準値内に改善されていました
▲【結果】昨年の12月には、なんと総コレステロール260もあったんです
先生に「毎日1ポンドのステーキを食べているんですか？」と聞かれました
実は、7か月ほど前の私は・・・
・高コレステロール（家族性高コレステロール）
・仕事を辞めて約２年で５㎏増量
という状態でした。
どちらも原因は、はっきりと分かっていました。
原因①
仕事を辞めてから家事以外で体を動かす機会が減っていた
それぞれの対策
■ コレステロールの対策
高コレステロールは遺伝性によるもの、さらに年齢のことも考慮して半年前から「リピトール」というスタチン系の薬を飲み始めました。
ネットで「スタチン系」のお薬を調べていると、賛否両論あるようで、副作用のことは正直怖かったです
（副作用）
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筋肉痛やだるさ（まれに横紋筋融解症という重い副作用）
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肝機能の数値上昇
→ 定期的な血液検査が必要
主治医からも「まれに筋肉痛や強いだるさが出る方がいます。その場合はすぐに連絡してください」と説明があり、もし動けないような症状が出た場合はすぐに伝えるよう言われました。
また、肝機能についても定期的な血液検査でチェックしていくとのこと。
こうした説明をしっかり聞いた上で、私は服用を始めました。
■ 体重の増加対策 ■
体重が約2年をかけて5㎏も増えました
普段体重の数字にはこだわりませんが、明らかに見た目が変わっていきました。
これまで履いていたズボンのウエストがきつくなり、ワンサイズ大きいサイズを購入し履いていました
（自分で考えた対策）
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公園の散歩/YouTube動画で「ラジオ体操」「滝汗運動」をする
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一人で食事する、昼ご飯を栄養バランス良く食べる（夜は家族に合わせてこってり系になりがちです）
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夕食後空腹を感じたら「トマトジュース🍅に牛乳を混ぜて」を飲む
約半年後の結果
■ コレステロール ■
コレステロール薬を服用してみて、今のところ「副作用」は出ていません。血液検査は2～3か月に一回受けています。コレステロールは、薬を服用を始めて１回目の血液検査で、すぐに下がっていました。
約半年たった現在の数値は、基準値になりました
■ 体重の増加 ■
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公園の散歩/運動→毎日は出来ませんが週の半分ぐらいは実行中
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昼ご飯を栄養バランス良く→これも毎日は無理でもゆるく実行中
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夕食後「牛乳と混ぜたトマトジュース🍅」→ほぼ毎日継続中
（結果）→約半年で5㎏減
嬉しい
体重の数字よりも、体の調子が良く「健康」でありたいので、今後も日々の運動を続けていきたいと思っています。
今でも間食にお菓子を食べる日がありますが、以前に比べると食べる「量」は減りました。我慢しすぎると、ストレスなるので食べます
「その組み合わせ美味しいの？」と思われそうですが、私は好きです。トマトジュースと牛乳を飲むと満腹感があり、以前困っていた寝る前の飲食はほぼなくなりました。
トマトジュースと牛乳を（だいたいでかまいません）、1：1くらいで混ぜて飲みます。
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とはいえ、トマトジュース、牛乳にもカロリーはちゃんとあるわけで・・・。
寝る前なので、コップ1杯飲まずに、コップ半分くらいにしたり、もっと少なめに飲んだり、その日の気分で飲んでいます。
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厚手12ｍｍのふかふかマットで肘・膝をついても痛くなりにくいです。滑りにくく、振動も吸収してくれるので賃貸住宅でも安心
↑運動後、そのままゴロゴロすることもあるくらい、マットはクッション性有りw