はい。続きです。にやりです(*^ー^)ノ
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②急に痩せない。
急に痩せると免疫力ががっつり低下します。
「すこしふっくら」くらいがカラダにもココロにもいいみたい。
年を重ねてくると
「痩せて骨っぽい方」よりも、「少しふっくらの方」をみたほうが、なんとなーく安心するでしょう(´∀｀)？？？
見た目の心象も違ってくるのね、フシギよねー(´∀｀)。
だけれど
自律神経が弱ってくると、おおかた胃腸に変化が出てきてしまうぅぅぅうう(TωT)。
「いたい」。
「キモチワルイ」。
「食欲がない」。
「ベンピ」。
「下痢」。
などなど。ねー。やっかいよねー(TωT)。
なので、あまり食べられない方は
「回数を増やす！」で対応しましょう(°∀°)b 。
ものすごくしっかりたべなくっても良い。
３食じゃなくてもいい。
「胃腸の調子の悪い期間」をじぶんで知って、調整するといいみたいです。
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ちなみにワタクシは「PMS時期」にソレがキマスorz。
「拒食」と「過食」が、交互にキマスorz。ついでに「吐き気」もorz。
「過食」時には、「・・・５秒数える」。
それで食べたい衝動は、ほんのり抑えられます。
それでも抑えられないときはたぶん「食べる必要がある」(°∀°)bそう判断！ おっし食うぜ！
胃がいたくなるまで食べますヽ(゜▽、゜)ノははははは。自己責任じゃあ！！！
「拒食」になったら、食事の回数を増やします。
インスタントや野菜ジュースなども活用。
栄養不足になるとどうしても、優しさがかくれんぼしちゃうのー(TωT)。
それがとても好ましくないので、回数を増やして
カラダとココロに栄養をあげています。
「胃腸の調子の悪い時期」は、自分を責めないこと。
そうじゃなくても
辛いのですから。
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「自分の感じるべスト体重」から
プラス２キロ。
マイナス２キロ。あたりの動きはOK。
個人的には
それ以上はあまり変動しないのが理想のような感じがします:*:・(￣∀￣)・:*:。
短期間で、一気に６キロくらい落ちた時期ありました(´・ω・`)。
げんきは継続しないし、肌もかさかさ。
なんとなくイライラ。
これではダメよね。中年的に、美しくないし楽しくない。
短期間で、４キロオーバーした時期もありました(´・ω・`)。
カラダ重いー。いつもだるいー。
こちらもダメよね。気力でないしー。
「ベスト」を知っておいて、
ゆるやかなプラマイを認めてあげるかんじがいいかもーヽ(゜▽、゜)ノ
あとね。
ただ痩せると筋肉減ります・・・。
胃も下垂してきますから「胃が痛い。キモチワルイスパイラル」になりがちです。
腹筋はささやかにやろう(°∀°)b ☆
今日から！！！さあ！！！アナタも腹筋しよう(°∀°)bレッツトライ！！！
あはははは！！！