おそら。

今日も
つながっています。


こちらは雪の朝を迎えました。





ここ２日ほどは冷えるとのこと。



できれば。
「首」と名の付く箇所を、少しでも多く温めてください。



手首、足首、肩、肩甲骨、膝、首をよく回してください。

血流をよくしておくと、カラダに熱が戻りやすいようです。



腹式で大きく深呼吸をしてください。

気持ちが安定しやすいです。




やむを得ず
緊張状態を保ちたい状況のときには、胸式呼吸で。

緊張をほぐすには、大きくゆっくり腹式呼吸を何度もしてください。






つながっています。
わたしもあなたも
わたしたちも。


今日を
乗り越えましょう。