『 息するの、忘れてたかも！？ 』
ヨガをすると、
普段の生活での 呼吸の浅さに
気づきます
そんな時は、 『 止息 』 を
意識してみてください♪
こんにちは
ゆるほわヨガです♪
ヨガの練習は、
まず 呼吸に意識を向けることから
始まります
一般的に、ヨガの呼吸は
『 吸う息 』と『 吐く息 』を長く保つ
という イメージがあると思いますが
ヨガの呼吸は 本当は、
吸う息と吐く息の
長さのみの調整だけでなく
呼吸と呼吸の間にある『 止息 』という、
息が一瞬止んでいる瞬間も
できるだけ長く保ち
コントロールをしてゆくのが
ヨガの正しい呼吸なんです
そして、この『 止息 』を意識すると、
呼吸を格段に安定させることができます♪
まず、 深く息を 吐き出すとしますね
そうすると、次に息を吸うまでの少しの間
息がほんの すこーしだけ、
止まっている時間があることに
気がつきますか？
そして、また 息を吸い上げ
吸い上げきったら
次に吐いていくまでの、わずかな間
ここにも、呼吸がほんの少し
止んでいる時間があります
これが 止息 です
つまり、息を
吸う → 止息 → 吐く→ 止息 → 吸う→ 止息 …
と、意識して できたら止息の瞬間を
( 苦しくなく、心地よい範囲で )
2秒、3秒、4秒…と、徐々に長くしてゆきます
すると、普段の呼吸が浅い方でも
自ずと呼吸がゆっくりになり安定します♪
深い呼吸は、
そのままダイレクトに
安定したメンタルや
心身の健全さへ繋がります
自律神経を健全に保ち、
免疫をしっかりと働かせるためにも
安定した呼吸を心がけたいですね(∗ˊᵕ`∗)
呼吸の浅さを感じる方は、ぜひ一度
『 止息 』を意識してみてください♪
