1。一日 三食は 必ず 食べる！
朝の出勤時間に忙しいという言い訳で朝食を食べない場合があります。人体は空腹状態が長くなると、摂取するエネルギーを体脂肪としてまず保存をします。
また、朝食を食べないと、次の食事の時に暴飲暴食をする確率が高くなるので、朝に10分程度早く起きて、少しでも食事をして出勤をしなければ、正しいダイエットをすることができます。
2。低塩食を 実施してください！
塩分の多い食べ物を食べると、自分も知らないうちに大量の炭水化物とカロリーを摂取することになります。そうだから食べ物を調理するとき塩や醤油の量を削減し、天然調味料を使用した方がダイエットに役立ちます。
3。食事はゆっくりと、食べ物は30回以上噛む！
食事を起動した後、満腹感は20分経つと感じることがありますので、あなたの脳が食べ物を摂取することを感じることができるように最大限ゆっくり料理の味を吟味して十分に噛んだ後に嚥下がダイエットに役立ちます。
4。水をたくさん飲もう！
水をよく飲む、空腹感をあまり感じるので、水は頻繁に頻繁に飲むことをお勧め。また、体に備蓄された水分が排出される過程で、老廃物まで一緒に抜けていくので、お肌の美容にも良く、ダイエットにも良い非常に立派な水です。水は一日に2リットルくらい飲むことをお勧め。
5。お酒の席は避けよう！
お酒のカロリーは簡単に消費されます。問題はおつまみです。お酒と一緒に食べる食べ物は、アセトアルデヒドのカロリーのために過当カロリー摂取になって地方に切り替わります。したがって、お酒と一緒に食べる食べ物は、ほとんど地方に転換されてなるとされます。
ダイエットのためにはお酒を避けた方が良いが、仕方がない状況では、度数が低い酒を選択する方が良く、おつまみはタンパク質含量が高い低脂肪の鶏胸肉のサラダや魚を選択することが良く、お酒の代わりに水をたくさん飲んでくれるのが勧めします。