>縄跳びは、少なくとも 週に 3日 以上は 着実にすれば 効果が あります。
縄跳び ダイエットを 開始する 一ヶ月間は 1分 運動して、2分間の 休憩を しています。この パターンを 3～5回 程度 繰り返します。一ヶ月が 経ってからは、1分30秒 運動して 1分30秒の 休憩を しています。この パターンを 5回 以上 繰り返します。
縄跳びの 縄の 長さは、両足で 縄を 踏んで 立った 時、脇の 部分までくるように 調節してください。時間が 経ち、縄跳び 運動が 堪能されたときは、縄の 長さを 少しずつ 減らしてくれることもお 勧めします。
縄跳びは 準備運動と 仕上げ運動が 必要な 運動です。ストレッチ、ウォーキング、早足、ジョギングの ように 軽い 運動を 並行するようして ください。