慶煕大学病院 金炳成 教授は"ホットヨガは熱を介して脈拍数を速くして、汗を出すのに役立つが、暑くて流れる汗は水分なので、水を飲む元の体重に戻ることになっていると、一般的なヨガよりもダイエット効果がはるかに大きいはずだという考えは危険である。"と語った。
現在人気上昇中のホットヨガを見てみると、インドのような、摂氏38度の高温の環境ではるかに高速な体重減少効果があるという理論に急速に普及しているが、暑さに適応していない韓国人が下手にインドのヨガ環境に沿ってと、むしろ健康を害することができる。また、ヨガは、規律を通じた精神的健康と筋肉弛緩を介してストレッチをするための柔軟性に助けを与えることができますが太り過ぎの人がダイエット目的で選択するには不足な面が多いと金炳成教授は言った。
実際に一般人が好む運動のカロリー消費効果を1時間に換算したとき、自転車に乗る111kcal、階段上がる144kcal、水泳435kcalなどは比較的多くの量のエネルギーを消費するのに対し、ヨガ63kca、散歩66kcalなどは相対的に低カロリーだけが消費されることが分かった。顔を洗うとき消費されるエネルギーが30kcalであることを勘案すれば、ヨガや散歩は大量のエネルギーが消費されていないことが分かる。
忙しい現代人が時間を割いて運動をするということは現実的に不可能だ。ので、運動をするとリラックスの方法より痛みを伴うほどの強さでの運動をしなければなら効果があるという固定観念のために、それこそ控える運動をしている場合が多い。
投資した時間と努力の成果を得るためには、私の体と心を健康で楽しくしてくれることができる運動を選ぶことができる良識がなければならない。