おはようございます♡
P-Ballet Academy代表講師のLicaです♬
初めましての方はこちら❤️
P-Ballet Academyは
海外国立バレエ学校で
バレエ指導を専門的に学んだ講師による
オンラインバレエ
解剖学・発達学・運動生理学・
バレエ史・音楽をもとに
楽しく安全にレッスン致します♪
あなたが、
歳を重ねるほどに
美しく、楽しく、しなやかになる
バレエを
お届けします♬
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２０２１年、
今年こそ身体を柔らかくしたい！！
と決意されたあなた。
実は、
大人女子が身体を柔らかくするには
ストレッチだけではダメなんです。
そこで、
私からお年玉として
体を柔らかくする３つの秘訣をお伝えします♪
無理やり開脚などをして、
足に負荷をかけてしまっていませんか？
大人になると、
筋肉の繊維が傷つきやすいので
負荷をかけすぎるのは危険です。
開脚をしたいときは、
壁に両足をかけて、仰向けで寝て、
そこから足の重力で自然と足を開くようにします。
すると、
地球の引力が味方して
あなたの足をどんどん広げてくれますよ♪
ストレッチのとき、
お水飲んでいますか？
水分の摂取量が少ないと、
筋肉が硬くなってしまいます。
こまめに、
水分をとりながら
ストレッチをしましょう♪
ストレッチは、関節や筋肉など身体の内側だけでなく
外側の「皮膚」も引き伸ばされています。
特に、大人になると
皮膚のバリア機能が低下して角層の水分量が減って
「乾燥」してしまいやすいです。
なので、
ボディークリームを塗ってから
ストレッチをすると
皮膚が伸びて、身体が柔らかくなりやすいです♡
いかがでしたか？
ぜひ試してみてくださいね♪
今年こそは、
身体を柔らかくしたいなら
ぜひ試してみてくださいね♪
ただ、
やはり体を柔らかくするためには
ストレッチを続けることが、
なにより大切です♪
自分一人じゃ、
続かないという方は、
オンラインレッスンで
一緒におうちストレッチしませんか？
体が柔らかくなると、
痩せやすくなったり、
疲れにくくなったり、良いことたくさん
ありますよ〜♡
年末年始
＼特別オンラインレッスン開講中／
レッスン前日22時までご予約可能です♪
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2020/12/30-2021/1/3
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