みなさんの睡眠時間はどのくらいですか？
仕事が忙しい・家でやらなければいけないことが沢山ある・・・、気づいたらとても遅い時間に
なってしまった・・・。などで睡眠不足がちな方が多いのではないかと思います。
睡眠不足になってしまうと、「負」の力が動き出します。
・肌の調子が悪くなる ・集中力が衰えてしまう
・太りやすくなる ・眼の疲労が取れにくい
・身体がだるい ・病気になりやすい
・仕事中でも眠くなる
などがあげられます。
中でも、太りやすく、病気になりやすいということが、少し気になります。
睡眠不足の人は肥満指標ＢＭＩが高いことが研究でわかりました。
睡眠時間が短いほど食欲を増すホルモン分泌が増え、食欲を抑えるホルモンが低下してしまう
からです。
免疫に一役働いている細胞は、夜に免疫物質をつくるため、睡眠不足・昼夜逆転生活をすると
感染症にかかりやすいといわれます。
お肌再生には、夜１０時～２時がお肌のゴールデンタイムですよね。
この時間内に身体を休めることで「美」が近くになります。
ぐっすり眠るためには・・・
・毎日決まった時間に起きる。休日もできるだけ普段通りの時間に起きるよう心がける。
そうすることによって体内時計が安定し、身体にあった睡眠時間を保つことができるように
なります。
・寝る４～５時間前くらいまでに食事をするようにする。寝る前に食べると、胃の負担になり
病気の原因になる可能性があります。
・カフェイン入りの飲み物は、４時間以上効果が持続するので夜はひかえた方がよさそうです。
自分の身体に話しかけてみてください！「負」の力が動きだす前に解決していきましょう！
そうすることによって「プラス」の力が大きくなります。
感情で人にあたることもなく、いつも目元キラキラ ステキな笑顔で カラダも肌もイキイキ
できますね！ホントに睡眠は大切ですよ！！