みなさん 三度の食事のうちお米は何回食べていますか？
お米・ご飯といえば「白米」という方がほとんどだと思います。
オーガニック・マクロビオティックと聞けば、まず思い浮かぶものは「玄米」ではないでしょう
か！？
今回は、玄米のパワーについてふれてみたいと思います。
みなさんもよーくご存知だとは思いますが、玄米が持っている栄養素は白米に比べると、かなり
高いです。
玄米のスゴイところ（１００ｇあたり）ですが・・・
・カリウム：９５ｍｇ （白米２９ｍｇ）
・マグネシウム：４９ｍｇ （白米７ｍｇ）
・鉄分：０．６㎎ （白米０．１ｍｇ）
◎ビタミンＥになると白米のなんと１２００％も玄米には含まれています！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
なんてステキなのでしょうか！玄米は！！
ただ、注意することも玄米にはあります。
・咀嚼が大切です：白米に比べると、どうしても固く、消化に時間がかかります。その為にも、
しっかり咀嚼してください。
・鉄や亜鉛不足になることも：玄米は鉄や亜鉛と結合しやすく、その為、栄養素も一緒に体外
に出されてしまいやすい。鉄分不足や貧血中の方は注意してください。
・胃腸に負担を感じる場合：玄米デトックス成分が強すぎる時かもしれません。
この場合は少しの間、玄米を休んでみてください。
ヘルシーでミネラル豊富・ビタミンＥの含有量も多く、美容の効果は大です！！
玄米を発芽させると、もっと良いですよ！
老化の原因となる活性酸素を取り除く成分も豊富に含まれています。
小豆・大豆と一緒に炊き、食べると栄養倍増です。
美容効果は勿論ですが、健康にも大です。
玄米パワーで、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔でいましょうね！！
お米・ご飯といえば「白米」という方がほとんどだと思います。
オーガニック・マクロビオティックと聞けば、まず思い浮かぶものは「玄米」ではないでしょう
か！？
今回は、玄米のパワーについてふれてみたいと思います。
みなさんもよーくご存知だとは思いますが、玄米が持っている栄養素は白米に比べると、かなり
高いです。
玄米のスゴイところ（１００ｇあたり）ですが・・・
・カリウム：９５ｍｇ （白米２９ｍｇ）
・マグネシウム：４９ｍｇ （白米７ｍｇ）
・鉄分：０．６㎎ （白米０．１ｍｇ）
◎ビタミンＥになると白米のなんと１２００％も玄米には含まれています！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
なんてステキなのでしょうか！玄米は！！
ただ、注意することも玄米にはあります。
・咀嚼が大切です：白米に比べると、どうしても固く、消化に時間がかかります。その為にも、
しっかり咀嚼してください。
・鉄や亜鉛不足になることも：玄米は鉄や亜鉛と結合しやすく、その為、栄養素も一緒に体外
に出されてしまいやすい。鉄分不足や貧血中の方は注意してください。
・胃腸に負担を感じる場合：玄米デトックス成分が強すぎる時かもしれません。
この場合は少しの間、玄米を休んでみてください。
ヘルシーでミネラル豊富・ビタミンＥの含有量も多く、美容の効果は大です！！
玄米を発芽させると、もっと良いですよ！
老化の原因となる活性酸素を取り除く成分も豊富に含まれています。
小豆・大豆と一緒に炊き、食べると栄養倍増です。
美容効果は勿論ですが、健康にも大です。
玄米パワーで、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔でいましょうね！！