腸内環境の大切さって みなさんよーくご存知ですよね。
カラダってとても敏感ですよね。
内臓の調子が悪いと、顔のお肌にトラブルが出てきてしまいます。
肌荒れ・ニキビ・吹き出物・乾燥・しみ・しわ・・・と書き出すだけでもあまり聞きたくない言
葉ですね・・・。
いち早く整える必要があるのは、「腸」だと思います。
腸は、日々楽しく過ごす為に必要不可欠なホルモン、ハッピーホルモンを分泌してくれているの
です。
足裏が第二の心臓といわれるように、腸は第二の脳ともいわれます。
「ストレスを受けたらお腹が痛くなる」こんな経験、一度はしていませんか？
心の状態と腸は密接につながっています。
１５０億個の神経細胞数を有するといわれている脳。次に神経細胞数が多く存在しているのが
「腸」腸内でもセロトニンというハッピーホルモンが分泌されます。
このセロトニンが沢山分泌されると、心のバランスを保ってくれ、幸福感を感じやすくなります。
また、ストレスにも強くなり、眠りの質までＵＰしてくれる効果あり！
腸内環境を整えるとハッピーホルモンが増える。腸美人もいいですね。
その為には、美腸をつくらなくてはいけません。
・食物繊維たっぷりの食品を摂取
・腸の活動を促進する運動をする。（ストレッチ・ウォーキングなど）
・たまに週末断食をして腸内をリセット
腸内環境を悪化させるＮＧ食べ物
・高脂肪品・・・生クリーム・バター・霜降り肉・フォアグラなど。高級食材ですねー。
胆汁の分泌が増え腸内の善玉菌まで殺してしまうそうですよ。
･インスタント、レトルト食品・・・添加物が含まれている。一品で摂る量は健康には害のない
量ですが、毎日食べると腸内細菌の働きが阻害されてしまう。
・カラダを冷やす食べ物、飲み物・・・夏に食べたくなるアイスや氷入りドリンク。
夏野菜のキュウリ・トマトは身体を冷やします。夏には身体にこもった熱を逃がす為には必要
ですが、寒い季節や冷え症の方は身体を冷やす原因となります。
腸内温度が低下すると善玉菌の活動が鈍くなり、悪玉菌がよろこびます。
よって、腸内環境が悪化。
先ずは、悪玉菌がよろこばない食生活からスタートすると同時に、発酵食品などの善玉菌が増え
る食生活にして、腸美人・ハッピーホルモンを沢山分泌しましょう。
そうすれば、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔でいられます！！
カラダってとても敏感ですよね。
内臓の調子が悪いと、顔のお肌にトラブルが出てきてしまいます。
肌荒れ・ニキビ・吹き出物・乾燥・しみ・しわ・・・と書き出すだけでもあまり聞きたくない言
葉ですね・・・。
いち早く整える必要があるのは、「腸」だと思います。
腸は、日々楽しく過ごす為に必要不可欠なホルモン、ハッピーホルモンを分泌してくれているの
です。
足裏が第二の心臓といわれるように、腸は第二の脳ともいわれます。
「ストレスを受けたらお腹が痛くなる」こんな経験、一度はしていませんか？
心の状態と腸は密接につながっています。
１５０億個の神経細胞数を有するといわれている脳。次に神経細胞数が多く存在しているのが
「腸」腸内でもセロトニンというハッピーホルモンが分泌されます。
このセロトニンが沢山分泌されると、心のバランスを保ってくれ、幸福感を感じやすくなります。
また、ストレスにも強くなり、眠りの質までＵＰしてくれる効果あり！
腸内環境を整えるとハッピーホルモンが増える。腸美人もいいですね。
その為には、美腸をつくらなくてはいけません。
・食物繊維たっぷりの食品を摂取
・腸の活動を促進する運動をする。（ストレッチ・ウォーキングなど）
・たまに週末断食をして腸内をリセット
腸内環境を悪化させるＮＧ食べ物
・高脂肪品・・・生クリーム・バター・霜降り肉・フォアグラなど。高級食材ですねー。
胆汁の分泌が増え腸内の善玉菌まで殺してしまうそうですよ。
･インスタント、レトルト食品・・・添加物が含まれている。一品で摂る量は健康には害のない
量ですが、毎日食べると腸内細菌の働きが阻害されてしまう。
・カラダを冷やす食べ物、飲み物・・・夏に食べたくなるアイスや氷入りドリンク。
夏野菜のキュウリ・トマトは身体を冷やします。夏には身体にこもった熱を逃がす為には必要
ですが、寒い季節や冷え症の方は身体を冷やす原因となります。
腸内温度が低下すると善玉菌の活動が鈍くなり、悪玉菌がよろこびます。
よって、腸内環境が悪化。
先ずは、悪玉菌がよろこばない食生活からスタートすると同時に、発酵食品などの善玉菌が増え
る食生活にして、腸美人・ハッピーホルモンを沢山分泌しましょう。
そうすれば、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔でいられます！！