こんにちは。今回は、貧血・立ちくらみについて書きたいと思います。
みなさん、一度は立ちくらみ、経験したことありますか？
子供の頃、学校での全体朝礼で必ずフワッと倒れてしまう子、いませんでしたか。
突然の立ちくらみで倒れて気分が悪くなり、１時間目は保健室。子供心に「あの子大丈夫かな？」
と思ったことがあります。
原因は、低血圧・貧血・自律神経失調症などといわれています。
低血圧・・・体温が低く、全身の血行がよくない。普段あまり運動をしない、冷たい食べ物・ド
リンクが好きで身体を冷やしてしまう・・・。
このような症状の方は、先ず何といっても身体を温めることが一番です。
お腹・手首・足首を冷やさないようにし、靴下を夏でも履いてください。
お風呂でゆっくり身体を芯から温め、気分もリラックスしてくださいね。
貧血には、血液中のヘモグロビン濃度が薄くなる貧血と、脳内の酸素が不足する脳貧血がありま
す。
貧血の場合、鉄分を多く摂取することが重要です。大豆製品・レバーなど意識して食べてくださ
い。
脳貧血は、自律神経のバランスが崩れていることが多い。急な動きは避けて、起き上がるときは
ゆっくりと動いてください。規則正しい生活をし睡眠もしっかりとしてください。
自律神経失調症は、睡眠不足・栄養バランスの崩れ・運動不足・ストレスなどから起こりやすい。
現代病の一つとなってきています・・・。
症状が重い場合は病院の受診も早めが大切です。
自分で出来ることは、つきなみですが、規則正しい生活・栄養バランスを整える・適度な運動を
する・十分な睡眠時間を確保する・ストレスを溜め込まないよう、発散方法を見つけるといった
ことです。簡単なようで難しいですが・・・。
そんな奥深い貧血に味方の食材があります！「牡蠣」です。これは、夏バテ・美肌にもいいらし
いです。
海のミルクといわれる牡蠣には、栄養がいっぱい詰まっています。
タウリンと亜鉛がいっぱい！！タウリンは滋養強壮、疲労回復で有名ですね。
亜鉛はミネラルの一種で細胞分裂を促進してくれて、美肌効果にも一役ありです！！
貧血・立ちくらみから開放され、美と健康を手にいれましょうね。
そして、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔で過ごしましょうね！！
みなさん、一度は立ちくらみ、経験したことありますか？
子供の頃、学校での全体朝礼で必ずフワッと倒れてしまう子、いませんでしたか。
突然の立ちくらみで倒れて気分が悪くなり、１時間目は保健室。子供心に「あの子大丈夫かな？」
と思ったことがあります。
原因は、低血圧・貧血・自律神経失調症などといわれています。
低血圧・・・体温が低く、全身の血行がよくない。普段あまり運動をしない、冷たい食べ物・ド
リンクが好きで身体を冷やしてしまう・・・。
このような症状の方は、先ず何といっても身体を温めることが一番です。
お腹・手首・足首を冷やさないようにし、靴下を夏でも履いてください。
お風呂でゆっくり身体を芯から温め、気分もリラックスしてくださいね。
貧血には、血液中のヘモグロビン濃度が薄くなる貧血と、脳内の酸素が不足する脳貧血がありま
す。
貧血の場合、鉄分を多く摂取することが重要です。大豆製品・レバーなど意識して食べてくださ
い。
脳貧血は、自律神経のバランスが崩れていることが多い。急な動きは避けて、起き上がるときは
ゆっくりと動いてください。規則正しい生活をし睡眠もしっかりとしてください。
自律神経失調症は、睡眠不足・栄養バランスの崩れ・運動不足・ストレスなどから起こりやすい。
現代病の一つとなってきています・・・。
症状が重い場合は病院の受診も早めが大切です。
自分で出来ることは、つきなみですが、規則正しい生活・栄養バランスを整える・適度な運動を
する・十分な睡眠時間を確保する・ストレスを溜め込まないよう、発散方法を見つけるといった
ことです。簡単なようで難しいですが・・・。
そんな奥深い貧血に味方の食材があります！「牡蠣」です。これは、夏バテ・美肌にもいいらし
いです。
海のミルクといわれる牡蠣には、栄養がいっぱい詰まっています。
タウリンと亜鉛がいっぱい！！タウリンは滋養強壮、疲労回復で有名ですね。
亜鉛はミネラルの一種で細胞分裂を促進してくれて、美肌効果にも一役ありです！！
貧血・立ちくらみから開放され、美と健康を手にいれましょうね。
そして、いつもニコニコ 目元キラキラ ステキな笑顔で過ごしましょうね！！