ウクレレ デビュー

音楽っていいですねー！

 

 

1か月前、ふとあることを思い出したんです。

 

昔、ウクレレやりたい～って思ってたな～　って！

 

 

そしたら、やってみたい！って気持ちが高まってきたんですよ。

 

 

 

 

で、ちょうど誕生日が近かったので、

 

夫が「誕生日プレゼント何がいい？」って聞かれて

 

「ウクレレ！」

 

と答えてしまいました！

 

 

 

まさか買ってくれると思ってなかったけど、本当に買ってくれちゃった！

 

 

 

 

ただでさえ「時間がない」のにいつ練習するんだ？！笑

 

 

 

 

で、誕生日前日に「明日届くよ～」と言われて、Youtubeで勉強！

 

予習のおかげで、届いてすぐにチューニング完了！笑

 

予習のおかげで、届いてすぐに

 

Cコード

Fコード

G7コード

 

マスター！

 

 

 

 

翌日には 「聖者の行進」 弾き語り！

 

 

 

才能ありすぎん？！笑

 

 

 

 

 

 

 

とにかく楽しくて、音も癒されるし、

 

ウクレレタイム　楽しめそうです。

 

 

 

 

時間も作ろうと思えば作れるんやな！

 

 

今日の内観

こんにちは、さおりです。

 

昨日の夜からイライラしてしまい、朝もイライラを引きずってしまいました。

 

 

 

こんな時は、

 

 

自分は何にイライラしたのか？

 

 

を掘り下げます。

 

 

 

 

昨夜のイライラの主な原因は、

 

「子どもがなかなか寝なかったから」　です。

 

 

 

えー！？それだけ！？！？

 

って思いますよね。

 

 

 

 

 

 

うちの子供は保育園に通っていますが、

 

秋頃からお昼寝がなくなったんです。

 

 

 

なので、お迎えに行って帰宅する途中、車の中で寝てしまいそうに・・・

 

夕飯を食べながら、寝てしまいそうに・・・

 

（それはそれでカワイイ 笑）

 

 

なんとか途中で寝ずに、お風呂も入って、絵本読んで、さあ寝よう！

 

 

ってところで、なぜか目が覚めてしまったよう。

 

 

 

 

 

いつもなら、1分もしないうちに寝てしまうので、

 

寝たらデザート食べよう・・・

 

スマホで日用品注文しよう・・・

 

洗濯干そう・・・

 

 

など、色々やることを考えていたんですよね～。

 

 

 

しかし、なかなか寝なかった・・・

 

それでイライラ。

 

 

 

 

 

 

なぜイライラしてしまったのか？

 

どうすればイライラせずに済んだか？

 

 

 

その①

 

デザート食べたかったのに、遅くなって食べられなかった

 

→でも、食べたらきっと「こんな時間に食べちゃった」と後悔してた

 

→本当は夕食後すぐに食べたかった

 

→こっそり一人で食べたかったけど、時間がなかった

 

→一人で食べずに、子どもと一緒に食べたら？

 

→親子の楽しい時間になる

 

 

 

その②

 

洗濯（入浴後に残り湯で）が終わるまでに色々済ませたかった

 

→洗濯を干すために起きているようなもの

 

→子どもと一緒に寝てしまえば、イライラしないのでは？

 

→子どもの寝る時間までに干せるよう、残り湯洗濯をあきらめる

 

→夫に干すのを頼む

 

→朝に洗濯する

 

 

 

その③

 

子どもが寝たらアレしよコレしよ・・・！と期待しすぎた

 

→寝た後に何かしようと期待しない

 

 

 

 

などなど、

 

同じような状況になったときに

 

どうしたらイライラせずに済むか・・・

 

ひたすら自分との対話。

 

 

 

 

 

今日の内観の結果、今後こんなことを実行しようと思います。

 

 

・残り湯で洗濯せずに、早めに洗濯する

 

・子どもが寝る前に干してしまう

 

・一緒に寝てしまう

 

・何かしたければ朝活で

 

・デザート食べたければ、夕食後子どもと一緒に食べる

 

 

 

 

 

 

日記的につづってみました。

 

 

 

ついイライラしてしまうので、

 

なるべくイライラしないように生活を改善しながら

 

日々進歩していきたいです。

 

 

 

 

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

朝断食

こんにちは、さおりです。

年末年始の暴飲暴食で胃が疲れてる…

なんて方も多いんじゃないでしょうか？







私も5年前くらいから、

満腹になると、その後数日は胃がムカムカするようになりました。

若い頃とは違いますよねてへぺろ






そこで、体調を整えるためにも、

年末年始関係なくですが、



朝断食を取り入れています！






その名の通り、朝ごはんを食べない、ということです。






え？毎日3食キチンと食べるのが健康の基本でしょ？





という声が聞こえてきそう。


私もそう思ってました！





ダイエット的にも、朝は食べた方がいい。

空腹すぎると、次の食事で血糖値が急上昇して太る原因に。


なんて聞きますしね…。









でも最近では、



空腹の時間を多く取る方が健康に良い

ということで、

1日2食や1日1食の方が良い



と言う専門家もいらっしゃるんですよね！








うーん、結局どっちがいいの？


分からなかったので、自分の身体で実験してみることに！








朝じゃなくてもいいのですが、

1日のうち、食べない時間を16時間 (女性は14時間) 取ります。





私の場合は、


夕飯を19時頃に食べ終わり


翌日の昼食を12時半に取ります。


昼食もだいぶ軽めにしています。


その分、夕飯はしっかり食べます！






夕飯〜翌昼食まで17時間も空いていますが、


夜は子どもが寝た後に間食することもあるし、


朝に少し食べる日もあります。


(朝は炭水化物さえ取らなければ、自分的には身体重くならないからいいかな、と。)







実感としては、

胃腸の調子は良いです！



胃が軽くてスッキリ！

便秘気味だったのが改善してきた！




午前中は排泄の時間と言われていますが、

朝食を取ることで身体のエネルギーが消化に取られてしまい、

排泄が滞ってしまう原因になるのだそう。




また、食べるとどうしても頭がボーッとしてしまいますが、

朝食なしだと午前中の集中力が違います！





ちなみに、ダイエット目的ではないので、

体重は変わらずです。





とにかく身体は心地よい状態です！










ただし、私が体感した注意点があります！





1年前頃、朝断食チャレンジしていた時のことです。


結構徹底的に朝食べないようにしていて、

カロリー摂取量が少なかったのか、
(体重も落ちた)



体力が落ちてインフルエンザにかかりました。


しかも症状も結構キツかった！





朝食べないと、

体温が上がりにくく、冷えやすい


というのも要因だったかもしれません。





その後半年ほど朝断食は止めていました。









今回は秋頃から開始しましたが、


めっちゃ健康です！






朝は白湯を飲む

腹巻を巻いて身体を温める

冷えとり靴下

身体を温める食品を食べる





など、朝食べない代わりに身体を温めるように意識しています！






合う合わないの個人差もあると思います。




もし朝断食が気になる方は、

色々ご自身で調べて実践してみてくださいね！





おすすめ書籍は、

『空腹こそ最強のクスリ』

『奇跡が起こる半日断食』

です！






もしこの分野で良い本があれば、是非教えてくださいね爆笑




それでは、最後まで読んでいただきありがとうございます。


忙しくても、心を空にする時間を取る方法

こんにちは、さおりです。

 

 

私たちの心は、

 

常に思考し、

 

揺れ動いています。

 

 

 

 

心を空にするために、

 

ボーっとしたり

 

瞑想したり

 

 

そんな時間が持てたらいいのに。。。

 

 

 

 

 

毎日忙しいからそんな時間ない。。。

 

 

なんだか日々疲れている。。。

 

 

 

 

そんな方は多いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

そこで、紹介したいのが！！

 

 

 

時間がなくてもできる

 

 

日常の中で心を空にする方法！！








とっても手軽にできちゃいます！










 家事をするときに、


ひたすら自分の 感覚に集中する


五感をフル活用する ことです！







ん？どゆこと？








例えば①トイレ掃除



＊鼻で感じる洗剤の匂い


   (クサイ臭いもあるかもね？笑)



＊手で感じる冷たくて硬い便器の触感



＊目で見える、磨いて白くなった便器に光が反射してキラキラしている様子


    →あぁ〜、ピカピカで気持ちいいキラキラ







例えば②洗濯物干し


＊手で感じる、濡れた衣服の冷んやり感



＊ほのかに残る洗剤の匂い



＊シワを伸ばしてピンと張ったタオルの気持ち良さ



＊濡れたスウェットのズシッとした重み






そんな自分の感覚を、研ぎ澄ます。



その感覚に、ただ集中する。









でも、女性って常に色んなこと考えてる…。


これが終わったら、アレしてコレして…。





家事を段取り良くこなそうと、


一つの家事をしながら、


先の事をどんどん考えられてしまうんです。




それはそれで、スゴイ能力！






でも、いつもかも考えてると、



心が休まらない…









余裕のあるときだけでいいから、


何か一つの家事をするときに試してみてください！






感覚に集中することで、


心の動きを止めることができる。




そうすると、心がリラックスできるんです！








そしてまた、


エネルギーに満ちた自分で


日々の生活に戻っていくことができますよ。








今回はマインドフル家事について書いてみました。




最後まで読んでいただき、ありがとうございますピンクハート