【 美姿勢も足元から 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
自分の足に触っていますか？
足なんて、全然触らないよ～。
お風呂で足を洗うときくらいかな・・・。
爪を切るときくらいかな・・・。
そんな方が多いと思います。
でも、足はあんなに小さい面積で身体を支えてくれている、とっても重要な存在！！
美姿勢は足元から作っていきましょう♪
さて、
まず何も気にせず立ってみて、自分の足を観察しましょう。
土踏まずはありますか？
足の指が縮こまったり、横を向いたりしていませんか？
重心が親指側または小指側に偏っていませんか？
例
足指はすべて真上を向いていて、
縮こまらずに適度に開いているのがいいです。
重心は、親指と小指へ均等に乗っているのがいいです。
・かかと
・親指のつけ根
・小指のつけ根
の３点で床を踏むように立ちます。
立っているときにこのような意識をするのも大切ですが、
歩くなどの動作をするときに足指を上手く使う必要があります。
そのためには、
足指をマッサージしたり、動かしたりするのが効果的！
もしテレビを見ている時間があれば、ながらで足裏をもみもみする。
お風呂に浸かっているときに、足指を動かしてみる。
お風呂上りにバスマットでタオルギャザー体操をする。
（足指でタオルをギュッと掴む）
とにかく、足裏・足指をほぐしたり、
動かしたりすることで、
足裏の奥の筋肉が目覚めていきます。
すると、
立つとき、歩くとき、動くとき、
足を上手く使うことができるようになります。
土台の足が整うと、
カラダ全体も姿勢が整ってきます。
足元から身体のキレイを作っていきましょう♪
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