【 あたり前のことを言います 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
今回は当たり前のことを言います(笑)
運動すると、気分がよくなる！！
あたり前田のクラッカー！！なやつです。
これは、よく言われているし、
私も実体験で本当にそう感じています。
いや、それはそうなんだけど、
なかなか取り掛かれないんだよね・・・。
運動って、何かのスポーツだったり、走ったり、筋トレしたり、、、
ってそんなイメージですよね。
だから、取り掛かるために準備が必要だったりする。
準備が面倒だから、より取り掛かりのハードルが上がる。
結局やらない。
ってなりがち。
だから、取り掛かりのハードルを思いっきり下げましょう。
たとえば、、、
いつも室内で過ごすことが多いなら、ちょっとベランダや庭に出てみる。
外の空気が気持ちいい。
家の掃除をしたくなる。
掃除を一生懸命するのも、身体を動かすことになります。
なるべく動作を大きくしたりして工夫すれば、立派な運動！笑
ちょっとだけ散歩してみる。
歩いていて気分がよくなってきたら、早歩きしてみる。
肩をグルグル回してみる。
ちょっと小走りしてみる。
帰ってきたら、そのままちょっとストレッチ。
もし、やりたい運動が決まっているなら、
可能なら、最初からそのための服装をしておく。
思い立ったらすぐに取り掛かれます。
朝起きたらストレッチしたいのに、なかなか布団から出られないなら、
もう寝ころんだままできるストレッチをしちゃう。
（ストレッチ状態で寝てしまうと、伸びすぎて危ないので注意してね）
考えてみてください。
今の生活に運動を取り入れるとしたら何をする？
家事でもいいし、散歩でもいいし、好きな活動でもいい。
子どもと思いきり遊ぶことでもいい。
それにすぐに取り掛かるための、一番小さな最初のステップは？
どうすればハードルを思いっきり下げられる？
たとえば私なら、
バレエやフラメンコのレッスン時に撮った動画を見ると、動きたくなります。
だから最初のステップはスマホを取り出して撮った動画を見ること！
超簡単！
そして、立ち上がってその場で踊るだけ。
家の中ですよ（笑）
ぜひこまめに運動して、
良い気分で毎日過ごしましょう♪
ちなみに、家事を運動の第１歩にしたいなら、
正しい姿勢でおこなうのが絶対に効果的！
いかに日常動作をトレーニングにするか
っていうのを考えるのが、私は大好きです！笑
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