【 「カラダの声を聴く」って？ 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
子どもと過ごす春休み🌸
私は子どもの夢を叶える期間にしよう！と計画してます♪
夢といっても大それたことではなく、
「クレーンゲームやりたい」
(ヒカキンさんの影響 笑)
「お財布が欲しい」
「動物とふれあいたい」
などのかわいい夢♡
普段なかなかゲームセンターへは行かないし、
欲しいものも後回しにしてしまうので、
春休みは叶えてあげよう！！
と思い、私もワクワクしてます♪
先日のレッスンで生徒さまに、
「普段どんなことして過ごしてることが多いですか～？」
と聞いてみたんですね。
「立って（前かがみで）何かをしていることが多いです～」
とのことでした。
前かがみ、どうしても頭が前に出てしまいますよね。
そして、重い頭を支えようと、首の後ろや肩まわりの筋肉たちががんばってくれている。
もしその筋肉が働かなかったら、
頭はどこまでも前に垂れさがってしまって、立っていることもできません。
ありがとう、筋肉さん！！！
でも、肩こり首こりはツライですよね。
なるべく頭を背骨の上に乗せておきたいですが、
集中して作業していると、
ずっと意識しているわけにもいかない。
だから、作業が終わったとき、
がんばった筋肉を労ってあげましょう♪
使ったところをストレッチさせてあげましょう♪
たとえば、首の後ろだったら、
頭を前に垂らして、手を首の後ろに添えます。
そして
ゆったり呼吸しながら、
がんばって働いてくれてありがとう〜〜♡
と(心の中で)声を掛ける。
皮膚を動かすようにさすってあげるのもいいですね♪
「なんか凝ったな〜」と感じても、
ついついその感覚を置き去りにして
次の作業に移ってしまうこと
多いんじゃないでしょうか？
今日からはぜひ、
「あー凝ったよね～、お疲れさま」
と自分のカラダに寄り添ってあげてください。
それが、「カラダの声を聴く」ということだと思います♪
一息ついたタイミングで
こまめに労ってあげましょ♪
その後、
自分の正しい姿勢にもう一度セットしてあげて
次の作業へと移ります。
こまめに、崩れた姿勢をリセットすることで、
凝りや不調が積み重ならない！
自分で自分を整えられる、
自分をコントロールできると、
嬉しいですよね♪
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日常の何気ない動きが変わり
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ちょっとキツイけど、週１だからがんばれる♪
１人じゃ手抜きしちゃうけど、見てもらってるからがんばれる♪
(真ん中が私)
「キツイのはちょっと心配・・・」というあなたへ
キツイところは、レッスン全体のほんの一部！
全体的には、やさしくカラダをほぐす内容が多いです。
ただ、ここだけ、ちょっとだけ頑張ってみよう！というポイントが入っています♪
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インナーマッスルがしっかり鍛えられて、
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