【 あぐら・正座が見違える！ 美しく座るポイント４つ！ 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
みなさん、大掃除は完了しましたか？？
我が家は、
一応、一通り掃除はしたけど、、、
掃除したそばから息子が散らかしていく・・・。
あー、掃除した気がしない・・・。
もういいや！終わり！
っという状態です(笑)
あるあるですかね？
大晦日にはもう一度整えなおして、
元日をスッキリ迎えられるようにしようと思います♪
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さて、前回は床に座るときに「やってはいけない座り方」をお伝えしました。
【 あぐら・正座が見違える！ 美しく座るポイント４つ！ 】
ウエスト下の腰骨
と
恥骨 を結んだ三角形
・床にお尻の骨（坐骨）が当たるように
✖️前に傾いている
↓
おへそ・みぞおちを背中へ近づけるように
引っ込めましょう♪
✖️後ろに傾いている
↓
お尻の下に座布団などを敷いて高さを出し、
ヒザは床におろす
こつばん立てやすくなります♪
◎まっすぐ
↑これはヒドイ(泣)
③胸を張りすぎない
なんとなく良い姿勢っぽく見えそうだからと、
無意識に胸を張っていませんか？
胸を張ると腰を反りすぎてしまう方が多いんです。
反り腰・腰痛・背中のハリなどに繋がります。
胸を張る＝前側の意識だけでなく、
「お腹」と「腰や背中」を両方長くする
意識で前後バランス良く引き上げましょう。
④あぐらの場合は、脚を組み替えてみる
何気なくあぐらで座ってみると、
左右どちらかの脚が
いつも上になっている
または
いつも前になっていませんか？
これは、股間節まわりの硬さの左右差により、
どうしても起きること。
たまには左右の脚を入れ替えて座ってみましょう。
安定しないな～
座りにくいな～
という気付きがあるかもしれませんね！
いつもとは違う組み方で座ることで、
股関節まわりがほぐれて全身の美姿勢にも繋がりますよ♪
今回は【 あぐら・正座が見違える！ 美しく座るポイント４つ！ 】
ということでお伝えしました。
あぐら・正座のポイントは、
①こつばんを立てる
②頭をお尻の真上に
③胸を張りすぎない
④あぐらの場合は、脚を組み替えてみる
でした！
是非ぜひこれらを意識しながら、
でも決してがんばりすぎず、
楽しい年末年始をお過ごしくださいね♪
今回も、何かあなたにとって気付きがあれば嬉しいです。
今年も私の発信を読んでくださりありがとうございます。
良いお年をお迎えくださいね。
姿勢を意識してみたけど、
できてるのかな〜？
コレで合ってるのかな〜？
と迷っていませんか？
そんなあなたは是非
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正しい姿勢へ導いていきますよ♪
コレで合ってるんだ！
と分かるからこそ、日常でも続けられますよね♪
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