【プランクなし！〇〇鍛えてラクラク体幹力UP 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下さおりです。
昨日は大好きな お魚料理屋さん で食事しました。
お刺身が美味しすぎて、
今日もまだ幸せの余韻に浸っています♪
地元の方、「大垣お魚市場」というお店ですよ♪
おすすめです！
【プランクなし！〇〇鍛えてラクラク体幹力UP 】
さて、美しい姿勢をキープするために重要な「体幹」。
体幹トレーニングと聞くと、
腹筋運動やプランクを思い浮かべる方が多いと思います。
プランク…腹筋…
なんだかツラそう…。
そう思った方でも大丈夫！
以外な あの部分 を鍛えることで
体幹の力を上げることができるんです！
プランク↑
体幹とは、カラダの手や脚 以外の部分
つまり胴体のことですが、
体幹の筋肉をきたえるメリットは、
姿勢の維持だけでなく
・カラダが引き締まる
・痩せやすくなる
・運動や日常動作で、動きやすくなる
・疲れにくくなる
ということもあって
宅トレとして大人気ですよね。
腹筋やプランクも
もちろんもいいですが、
足指をきたえることでも
体幹強化できるんです！！
それぞれの足指は
体幹までつながっています。
親指→体の内側
人差し指・中指→体の前側
薬指→体の側面
小指→体の後ろ側
足指がうまく使えていないと
この連動した部分が硬かったり、
筋力が弱かったりするのです。
足の指、きたえたことないなあ・・・
という方は、
是非やってみましょう！
また、立ったときに
足指をピッタリ床につけて、
「足の指で床をとらえている感覚」を持つ
ことも大事です。
これは
いつでも どこでも すぐに
できることなので、
これを読んだ瞬間から意識してもらえればいいな～
と思います♪
今回は【プランクなし！〇〇鍛えてラクラク楽して体幹力UP 】
ということでお伝えしました。
足指トレーニングは地味ですが、
プランクよりも気軽にできて
自分にもできそう！と思っていただけたのではないでしょうか。
今日から早速とりいれてみてくださいね♪
今回も、何かあなたにとって気付きがあれば嬉しいです。
～自分のカラダと向き合って、姿勢を整えよう～
姿勢が変われば体型も変わる！
心も整って笑顔が増える！！
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