昨日は猫さんと
逢瀬♪
( ・∇・)
いつも先に指で
中を解す猫さん。
ここ最近は
それも違和感有りだったけど
昨日は全然何もなかったので
今日は痛くないかも
って思ってて
いざバナナINしても
やっぱり痛くなくて
違和感もなく
久しぶりな感覚でした
(^-^)
いつも正常位が
痛くなりやすい傾向に
あるような気がしてるけど
昨日は正常位も
全く痛くなく
最後まで
良い感じで終わりました。
たまには
こんな時も
あるんだね！
更年期のおばさんの
カラダは
不思議がいっぱいです
( ・∀・)
ようやく歯医者さんへ
行ってきました
(´･ω･`; )
なんのこっちゃの方は
こちらをお読み下さい。
↓↓↓↓↓
２週間も
噛み合わせが
おかしかったんだけど
なんだか
段々慣れてきて
実は何も起こってないかも？
とさえ思えてきてた
(￣0￣;)
まず衛生士さんの
お掃除からだったのですが
衛生士さんが
あ～！
外れてますね！
って驚いてました。
外れてるけど
落ちはしてない状態で
紛失しなくて
幸いでした。。。
欠けも割れもなく
そのまま使えました。
で、先生に
バトンタッチして
先生は
そんな簡単には
外れないやつなのに
どうしてだぁぁ
って
言ってたけど
もゅ事前調べで
被せが外れるのは
歯医者の腕が悪いって
書いてたので
あたしは
お前さんの
腕が悪かったのか
トンカツが強すぎたのか
どっちかじゃろなと。
けど
トンカツの勝ちなのかなと
思っておきます
(笑)
あたしは
コレステロール問題で
当面食べませんけど
皆さんは
トンカツは注意して
食べて下さいませ
(笑)
先日特定健診へ
行ってきました。
結果は
コレステロール以外は
問題なし。
血圧も何ら問題なく
BMIも問題なく
平均体重より少ないし
どちらかと言えば
痩せ傾向で
肥満ではありません。
ホントに痩せ傾向？って
自分では思うけど
日本人は特に
痩せ思考なので
健康体重と
自分がなりたい
体重って
かなり解離してるんだなとは
思いますが
やはり気持ち的には
もっと痩せたいです(笑)
で、コレステロール値。
閉経したら女性は
絶対にコレステロールは
上がるから大丈夫って
去年言われたんだけど、、
去年より更に上がってるので
大丈夫とは言えない数値で
普通の医者だと
迷わず薬を出すと
言われました
(*T^T)
だけど
薬で動脈硬化等々の
病気を防げるのか？
と言うと服薬していると
数値は下がるけど
２割は何も起こってなく
８割は何かしら
起こってます。
２割も防げるなら
素晴らしいという
考え方もあるけど
薬を飲むと
飲み続けることになるし
副作用もあるから
安全とは言えないです。
なので
今はネットでも
調べられるから
自分で
しっかり調べて
周りの服薬している人に
話を聞いてみたりして
ご自身で飲むかどうか
考えて
飲むと決めたら
また来てください。
薬を出すのは
簡単です。
何回も言うけどこの数値だと
普通の医者なら
薬だすよ。
と言われ
帰ってきてから
毎日あけてもくれても
色々調べてます(笑)
一昨年の骨量検査で
骨粗鬆症予備軍だと
知ってから
かなり食事には
気をつけてきて
去年の骨量検査結果で
かなり本気モードに
なって気をつけてました。
私のここ2年の食生活は、、
そもそも
お酒飲めないし
タバコも吸わないです。
カップ麺や
袋麺は非常用に
買ってあるものが
賞味期限が近くなると
食べてはいたけど
年に数回程度。
レトルト食品は
カレーとかパスタソースとか
２ヶ月に1回くらい。
揚げ物も
ここ数年は
家でしなくなったし
外食でも揚げ物って
極々たまにしか食べないし
そもそも外食を
あんまりしない。
猫さんと遊ぶ時の
2～3週間に１回と
友達や娘達と行くけど
３ヶ月に１回くらい。
骨の為に
緑黄色野菜
高野豆腐
切干大根
木綿豆腐は
常々食べてます。
お肉は家では
ほとんど食べません。
家族には普通に
出してるけど
私自身嫌いじゃないけど
食べるとしても
それこそ
猫さんと
焼肉行った時くらいです。
家で食べるとしても
ほぼ鶏肉。
脂身が物心ついた頃から
嫌いなので
鶏皮や黄色い脂は
取り除いてるし
牛や豚を食べようかなと
思った時は
自分の分だけは
脂身を取り除いてます。
お鍋をしても
私は野菜と豆腐とうどんを
食べる感じです。
あ、ささみは
定期的に意識して
食べてますが
これは問題ないかと。
お昼ご飯に
お蕎麦、うどん、パスタ等の
麺類のみっていうことが多くて
そこで炭水化物を摂ってるので
夜ご飯でお米は
ほぼ食べないです。
炭水化物は
お米から摂るほうがいいのは
重々承知なので
ここ反省点かな。
ウインナー、ハム
ベーコン等の加工肉も
全く食べません。
朝は忙しいので
バタバタ動きながら
カルシウムのために
牛乳150くらいと
カマンベールチーズを
噛ってました。
だけど
チーズやめないと
ダメですね。
牛乳も昔は
悪玉コレステロールを
増やして
動脈硬化を加速させるって
言われてたけど
善玉コレステロールも
増やすので
どっこいどっこいになるし
牛乳は色んな病気予防を
してくれるから
牛乳は
カルシウムの点でも
やめたくないです。
牛乳飲まないと
１日のカルシウム摂取なんて
とても
摂れないですもん。。。
でも低脂肪牛乳に
変えるとか考える余地は
あるけど
今の低脂肪牛乳は
美味しくなってますか？
低脂肪牛乳
不味くて嫌いなんだよね
(･´ω`･)
やっぱ不味いと
どんなに奮起しても
続きません。
飲み物は
お水
黒豆茶
とうもろこし茶
蕎麦茶
ブラックコーヒー。
で、運動は週２くらいで
10分筋トレのち
2～30分のエアロバイク。
歩きたいけど
まだ足底筋膜炎が
燻ってるので
NGです。
あ、パンも
ほとんど食べません。
ただ甘いものは
大好きで。。。
だけど
今年からですが
土日のお楽しみということにして
制限かけつつ
食べてましたけど
ケーキとか洋菓子とかは
滅多に食べてません。
こないだ
ローソンの盛り盛りドラもっち
食ったけど。。。
(笑)
魚は正直
あんまり食べないです。
嫌いじゃないけど
面倒だし
たまに食べるレベル。
不飽和脂肪酸の多い
青魚が
苦手で
焼いたり煮たりしたら
食べれるけど
生食は無理です。
基本的にお肉同様
脂ギトギト嫌いなんで
白身魚が好きです。
こんな感じで
正直そんな不摂生では
ないとは
思ってるんだけど。
先生には
食生活は
聞かれてないから
話してないけど
コレステロールは
何しても下がらないよ
って言われました
(-ω-;)
でも努力したら
下がってる人もいますし
私は薬は出来れば
飲みたくないです。。
薬も知れば知るほど
副作用が。。。
免疫力が下がって
他の病気になる可能性も
あるし。
近年コレステロールは
高い人のほうが
長生きするということが
分かってきているのに
日本は基準値を厳しくして
いっぱい患者を出して
製薬会社と病院が
儲けるシステムとかも
言うし。。。
気になる数値ですが、、
総コレステロール298
中性脂肪56
HDL85
LDL198
LH比2.3
まあなかなかの
数値ですよね
(´TωT`)
なんで？
体質？
遺伝？
うちの父は
色んな薬飲んでるけど
コレステロールの薬も
飲んでるのかな？
私としては
いきなり
薬を飲むという選択の前に
やはり生活や食生活を更に
改善して結果をみたいです。
そこで
改善点として
色々疑問が出てきてまして。
朝の牛乳そのまま
チーズやめて
無脂肪ヨーグルトで
カルシウムを摂りたいけど
それはいけるかな？
これは疑問じゃなく
決意だけどお昼の
麺類だけの食事を
定食スタイルにする。
切干大根
カボチャ煮付け
ほうれんそうお浸し
高野豆腐
野菜スープ
ブロッコリー
豆サラダ
等を
夜だけでなくお昼にも積極的に食べる。
魚を積極的に
摂ることを心がけますが
毎日となると調理が
面倒なので
サバ缶とか
イワシ缶とかでも
大丈夫？
家にあるのを見たら
かなり脂質高いけど
これは不飽和脂肪酸だから
問題なし？
あとアマニ油や
りんご酢とかも
取り入れたほうがいいかな？
そして
この数値なので
薬を先延ばしにするならば
１度
頸動脈エコー検査しておいた
ほうがいいですか？
これめちゃ気になってます。
でも血圧普通だし
肥満でもないので
そこまで神経質に
ならなくてもよいのか？
と思ってみたり。
そしてやめること！
そんな毎日のように食べてないけど
卵やめます！
サラダにゴマドレやめます！
麺類だけの昼食
やめます！
チーズやめます！
たまにしか
食べてないけど
インスタントや
レトルトやめます！
甘いものは、、、
どうしよぅ。。。(笑)
今は土日だけにしてるけど
２週間に１度の
お楽しみにして
糖質、脂質少ないものなら
食べたい！
我慢出来ない時は
さつまいもや
冷凍ブルーベリーとか
LDL下げてくれるので
そーゆぅのを食べようと
思います！
ホントはお菓子貪り食べたいけど(笑)
とりあえず
次検査するまで
頑張ってみます。
まま、そもそも
高カロリー生活してないので
そんな苦痛じゃない気がする。
たべっ子どうぶつと
しばらく
お別れなのは悲しすぎるけど
(´TωT`)
にしても年齢が高くなると
色々と問題が
起こってきますね
( ＞Д＜；)
昔みたいな
長生き希望では
なくなったけど
せめて80くらいまでは
生きたいです
(笑)
詳しい方！
同じような方！
実際薬飲んでる方！
これいいよ！
これで下がったよ！
等々
色々教えていただきたいので
コメント残してくれたら
嬉しいです。
(^.^)(-.-)(__)